現(xiàn)實(shí)生活中有很多女性都遭受著盆腔炎的困擾，盆腔炎的出現(xiàn)不僅給女性的身體到來(lái)影響，還嚴(yán)重影響女性的生活和工作，所以做好預(yù)防盆腔炎的工作至關(guān)重要。說(shuō)到預(yù)防盆腔炎，其實(shí)做一些運(yùn)動(dòng)就可以預(yù)防盆腔炎的出現(xiàn)，大家想知道是哪些運(yùn)動(dòng)嗎？
1、摩腹
先立正站好，放松，然后保持自然，將兩手在腹部恥骨兩側(cè)摩擦直到皮膚發(fā)熱。
2、腹式呼吸
先站好，或者是坐下、仰臥也可，然后放松身體，自然呼吸，接著進(jìn)行腹式呼吸，在吸氣的時(shí)候腹部要稍微往內(nèi)部收，然后前后陰部也稍微地往內(nèi)縮緊。接著在呼氣的時(shí)候小腹往外鼓起，前后陰部往外凸，一呼吸為一節(jié)拍，做四個(gè)八拍。
3、輕揉臍腹
首先可以采用站姿、坐姿或者是仰臥，然后放松身體，自然呼吸，將兩手的手掌心朝向內(nèi)部放在臍腹部位，接著按照順時(shí)針的方向輕輕揉腹部，揉一圈為一拍，一共做兩個(gè)八拍，接著再反方向做兩個(gè)八拍。
4、輕拍小腹
先站好，放松身體，然后保持呼吸自然并且用兩手在下腹部部位進(jìn)行拍打適量即可。
5、轉(zhuǎn)胯運(yùn)動(dòng)
首先自然地站好，放松身體，然后保持呼吸自然，然后將兩手放置在跨部，然后讓胯部按照左、前、右、后、左的順序，畫圓運(yùn)動(dòng)。轉(zhuǎn)一圈為拍，一共做兩個(gè)八拍，接著再反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，同樣做兩個(gè)八拍。
6、扭胯運(yùn)動(dòng)
先自然地站好，保持呼吸自然，放松身體，然后將兩手放置在胯部?jī)蛇?，接著按照左、右、左的順序?lái)回扭動(dòng)，每扭動(dòng)一次為一拍，共做四次。
除了運(yùn)動(dòng)外，這些方法也可以幫你預(yù)防盆腔炎：
1.少吃辛辣生冷食物，小腹保暖
一些冷食也可能導(dǎo)致女性盆腔充血不良，尤其是在月經(jīng)期間。此外，還要注意避免腰腹感冒。
2.經(jīng)期注意陰道衛(wèi)生
月經(jīng)期間不注意個(gè)人陰道衛(wèi)生，使用不潔衛(wèi)生巾、月經(jīng)性生活等，容易使陰道受到病原體的侵襲，導(dǎo)致盆腔炎癥，因此需要特別注意月經(jīng)期間的衛(wèi)生。平時(shí)也要做好陰道清潔，經(jīng)常換內(nèi)衣，保持私處清潔干燥，不要多洗陰道，容易破壞陰道原菌群的平衡環(huán)境，導(dǎo)致盆腔炎。
3.注意房事清潔，有度
性交不潔也是盆腔炎的重要原因。如果性交過(guò)于頻繁，性交前忽略局部清潔，性交后不及時(shí)排尿或清潔，甚至在月經(jīng)期間發(fā)生性行為，都會(huì)導(dǎo)致從外界帶入陰道的細(xì)菌破壞陰道內(nèi)正常菌群的平衡，導(dǎo)致細(xì)菌快速生長(zhǎng)繁殖，細(xì)菌向上感染盆腔，引起盆腔炎。
4.避好避孕措施，避免反復(fù)流產(chǎn)
反復(fù)流產(chǎn)也是許多年輕女性患盆腔炎的原因。有些女性對(duì)避孕缺乏正確的認(rèn)識(shí)，沒(méi)有采取正確的避孕方法，墮胎后懷孕，認(rèn)為墮胎并不可怕，幾乎把墮胎作為一種避孕方法。此外，在非正式的診所進(jìn)行墮胎手術(shù)也很容易導(dǎo)致生殖器炎癥，甚至導(dǎo)致不孕。
5.提高抵抗力
女性陰道本身就有致病菌。當(dāng)你有很強(qiáng)的抵抗力時(shí)，這些細(xì)菌會(huì)假裝安全。然而，一旦抵抗力下降，它們就會(huì)趁機(jī)進(jìn)入并引起盆腔炎。
身為女性的你如果想預(yù)防盆腔炎的出現(xiàn)，可以做做以上6個(gè)運(yùn)動(dòng)，可以幫你預(yù)防盆腔炎的出現(xiàn)哦！私護(hù)凝膠OEM廠家表示，導(dǎo)致盆腔炎的因素有很多，所以希望女性朋友能多了解一些有關(guān)盆腔炎方面的知識(shí)，積極做好預(yù)防工作，做到以上5點(diǎn)，可以有效幫你預(yù)防盆腔炎的發(fā)生。
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