乳腺增生是一種很常見的乳腺疾病，主要表現(xiàn)為乳房疼痛、有腫塊，大多數(shù)女性都有增生，只不過是輕重程度不一而已。增生的出現(xiàn)給女性的身體及生活都帶來了極大的影響，那大家有沒有想過增生是如何產(chǎn)生的呢？
首先，小仙女們的情緒及壓力都會影響內(nèi)分泌，生氣、壓力、煩躁、傷心等情緒都可能造成你體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起或加重乳腺增生，所以說乳腺增生是被你氣出來的，真不為過。
第二，長期攝入高脂肪、高熱量食物也會促成乳腺增生的發(fā)生發(fā)展，這些過多的脂肪，不僅增加雌激素和乳腺細(xì)胞作用時的敏感性，還容易造成肥胖哦！肥胖不僅影響形體美觀健康，更是內(nèi)分泌紊亂的一個可怕殺手。
第三，吸煙酗酒等不良生活習(xí)慣，會增加你體內(nèi)的雌激素釋放，從而促成或加重乳腺增生。
第四，有的女性為了改善身材、皮膚等會使用含有激素的保健品，導(dǎo)致體內(nèi)的激素失衡，從而引發(fā)乳腺增生。
乳腺增生的癥狀是什么？
乳腺增生的最典型的癥狀包括乳房包塊、乳房脹痛、乳頭溢液等。但是不同年齡的女性，乳腺增生的癥狀也會有所不同。
未婚、未育及未哺乳的女性：癥狀主要以乳房膨脹性疼痛為主，乳房腫塊不是特別明顯，主要為顆粒狀的結(jié)節(jié)。
35歲以上的女性：癥狀可能會出現(xiàn)乳房腫塊，摸起來是相對較軟較散的大小不等的扁圓型或不規(guī)則方形腫塊，觸感和脹痛稍微輕些。
45歲以上女性：乳房脹痛、乳腺腫塊的癥狀并不明顯，主要表現(xiàn)為伴有刺痛火辣感的燒灼樣疼痛或者鈍痛。
到女性絕經(jīng)后：由于乳房腺體相對萎縮，疼痛主要靠近肩膀腋下，疼痛程度相對輕一些。同時絕經(jīng)后的有更大幾率出現(xiàn)乳頭溢液和溢血。
此外，除了乳房上的癥狀，乳腺增生患者可能還會有月經(jīng)不調(diào)、愛生氣等等癥狀表現(xiàn)。
堅持做好3件事，乳腺增生有極大可能自愈！
1.吃的健康
乳腺增生患者應(yīng)該少吃油炸食品、油炸食物含熱量極高，會加速體內(nèi)雌激素生成，使乳腺增生更嚴(yán)重；另外少吃動物脂肪、甜食及過多進補食品，避免膽固醇攝入過多，荷爾蒙分泌異常。另外含有黃嘌呤的咖啡、可可、巧克力食物，富含雌激素的蜂王漿、蜂膠等也應(yīng)該避免。平時要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。
2. 健康生活方式
維持健康體重，將體質(zhì)指數(shù)BMI值控制在正常范圍；均衡飲食，規(guī)律作息，保證充足的睡眠，戒煙控酒，控制高油、高糖、高脂飲食；舒緩壓力，保持好情緒。心情、壓力都會影響激素分泌水平；每周至少保持3次30分鐘以上的運動，可輔助調(diào)節(jié)心情，提高免疫力。
3. 愉快的心情
心情一定是第一位的，乳腺疾病多半是氣出來的，生活中我們要避免產(chǎn)生抑郁、焦慮、等不良情緒；少生氣，少發(fā)脾氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗即有利增生早日康復(fù)。
乳腺增生主要是由以上4點引起的，所以女性朋友要在生活中盡量避免做到這些。婦科凝膠貼牌廠家表示，乳腺增生很常見，所以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可以有效避免增生的出現(xiàn)。如果不小心被乳腺增生困擾，可以在生活中做到以上3點，可以讓增生快快好。
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