在絕大多數(shù)女性的觀念里，月經(jīng)期間是不適合運動的，因為此時身體虛弱，這樣會傷害身體也會影響到月經(jīng)。但是小編在這里想說的是，其實女性在經(jīng)期是可以適當運動的，只要不是劇烈運動即可，一些舒緩的運動是完全可以做的。那女性朋友在經(jīng)期可以做哪些運動呢？
1、側(cè)拉伸運動
如果大家腰側(cè)有肥肉的話，也可以試一下多做這個側(cè)拉伸的運動，因為這個動作跟前面兩個動作不一樣，經(jīng)常做這個動作，可以幫助大家瘦手臂還有腰部的兩側(cè)，所以在來月經(jīng)的時候大家可以多做一下這些比較輕松的動作。
2、伸腰后抬腿運動
做這個運動看起來比較簡單，但是其實需要腰部有很好的柔韌性，不然的話大家很容易會感覺到累。建議大家如果想要完成這個運動的話，平時一定要多拉伸一下自己的腰部，因為如果腰部的柔韌性不好的話，做起來是非常難的。
大家可以平躺在床上或者是瑜伽墊上，然后兩只手向后伸，雙腿也慢慢的往上抬起，用手握住腳脖子，然后整個人都慢慢的成一種向上的狀態(tài)。就是感覺到自己的脖子和雙腿都是向上拉的，來月經(jīng)的時候多做這個運動可以幫助大家舒緩腰酸。
3、青蛙蹲運動
如果大家月經(jīng)不順暢的話，大家也可以試著多做一下這個青蛙蹲的運動，這個下蹲運動感其他的運動不同，需要大家把雙腿張開，然后背部一定要挺直，脖子和頭部是在同一條直線上的，然后雙手可以合掌也可以交叉。
多做這個運動可以讓大家的月經(jīng)更加的順暢，從而也可以在一定程度上減緩痛經(jīng)，經(jīng)常做這個運動還可以幫助大家矯正駝背。重要的是還能夠讓大家的整個身體更加的平衡，但是大家這個動作只要堅持十秒左右就可以了，因為蹲太久的話，下半身很容易會血液不順暢。
女性來月經(jīng)運動要注意什么？
1、減少運動量
在經(jīng)期運動要選擇運動量小一些的項目，例如瑜伽、慢跑、體操等等，同時女性還要縮短運動時間，經(jīng)期以達到放松肌肉為目的。
2、避免劇烈運動
劇烈運動包括跳高、跳遠、仰臥起坐、舉啞鈴等等，這些運動會增加腹壓的力量，可能引起經(jīng)血過多和子宮位置的改變。
3、避免參加水上運動
經(jīng)期不建議使用冷水洗澡或者是洗腳，所以顯而易見的就是水上運動也是不能參加的。不然的話很有可能會引起陰道出現(xiàn)感染哦！
4、避免競爭激烈的比賽
競爭激烈的運動會引起女性精神高度緊張，這樣的話可能會造成內(nèi)分泌紊亂的情況出現(xiàn)。也可能會引起月經(jīng)出現(xiàn)失調(diào)，建議女性在生活中盡量避免這種運動。
看了本文，大家知道女性在經(jīng)期是可以適當運動的，可以做以上3種運動。婦科凝膠貼牌廠家表示，女性經(jīng)期是可以做運動的，但是有以上4點是需要注意的，要減少運動量，避免劇烈運動，不要參加過激的比賽以及不要參加水上運動，一些輕微的運動是可以的。
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