長(zhǎng)期失眠?植物飲品生產(chǎn)廠家教您這幾種小妙招
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2024-3
現(xiàn)在很多人長(zhǎng)期受失眠困擾,不僅影響情緒,使人容易焦躁、失落,還影響到正常的生活和工作。長(zhǎng)期失眠怎么治最好?植物飲品生產(chǎn)廠家教您可以試試這幾個(gè)方法:一、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣越是失眠的患者越要建立自己的生物鐘,養(yǎng)成定時(shí)上床睡覺(jué)、起床的習(xí)慣,讓身體和頭腦形成生理機(jī)制,久而久之,就會(huì)改善睡眠狀況。二、飲食習(xí)慣很重要長(zhǎng)期失眠患者要注意飲食清淡,晚餐吃早不吃飽,睡前兩個(gè)小時(shí)不進(jìn)食。忌生冷、辛辣食物,切勿暴飲暴食,以免引起胃功能紊亂??梢远喑砸恍┯兄谒叩氖澄铮缧←?、蜂蜜、紅棗、桂圓等。三、打造良好的睡眠環(huán)境準(zhǔn)備安靜舒適的睡眠環(huán)境和舒適的寢具,睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng),不要頻繁使用電子產(chǎn)品??梢月犦p音樂(lè)助眠,如鐘表的滴答聲、雨聲等。四、搭配酸棗仁...
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