很多上班族經常一坐就是一整天，然而久坐會對我們的身體健康產生很大的影響，很多上班族都有便秘的煩惱，那久坐的上班族便秘該怎么辦？
今天膏滋貼牌廠家與您分享久坐的上班族便秘該怎么辦？
1、讓身體活動起來
上班族出現便秘的主要原因是運動量不夠，所以要治療便秘的第一要素就是讓身體動起來。膏滋貼牌廠家建議，最好每坐一個小時，就起來活動一會，起來走3-5分鐘，或者做些簡單的運動，如踢踢腿等。
2、注重飲食習慣
合理飲食對治療便秘有很大幫助，多吃含膳食纖維高的食物，比如水果、蔬菜、燕麥等，可以膨脹食物殘渣的體積，促進排毒；多吃水分含量高的食物，如白開水、蔬菜和水果等；吃能潤腸的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃等，增強腸道的水分和油脂，大便能更順利的排出。
3、多做做腹部按摩
除了要加強運動外，平時還可以多給自己做做腹部按摩，順序是右下右上左上左下，圍著肚子畫大圈、或畫小圈也可以，這樣能促進腸道蠕動，可以在每天晚上睡覺之前按摩，每次按摩5分鐘左右至局部發(fā)熱。
4、培養(yǎng)好的排便習慣
每天早晨起床后是腸道蠕動力最旺盛的時候，所以在這時間點做好助力，對治便秘有很大幫助。每天早晨起床后，首先喝一杯白開水，可以最直接最有效的刺激腸道，如果有便意可以馬上蹲廁所，如果沒有可以在吃早餐前后，去蹲蹲廁所，上不出就蹲5分鐘差不多，慢慢就會有想排便的感覺。
膏滋貼牌廠家提醒，上班族的朋友不妨試試以上4種方法，希望小編為大家推薦的4種方法可以幫助到大家！
陜西美芙康生物科技有限公司（http://foshuan.cn/）