腎是人的“先天之本”，維持著我們身體的根本，所以我們要保護(hù)好腎的健康。然而生活中有很多男性朋友被腎虛所困擾，不單單影響自己的身體健康，還影響著夫妻之間的感情，會(huì)使男性的自尊受到傷害。
所以對(duì)于腎虛，男性朋友必須引起足夠的重視，應(yīng)及時(shí)想辦法來補(bǔ)腎是最好的辦法。說到補(bǔ)腎食物，可能很多男性朋友不知道吃什么可以補(bǔ)腎，今天小編就給大家整理了一些補(bǔ)腎的食物，希望能幫助到大家。
1、黑豆
含有多種維生素、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量吃對(duì)補(bǔ)腎有好處。
2、黑芝麻
富含纖維素、蛋白質(zhì)、鐵元素、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)人體有保健功效，同時(shí)能夠幫助補(bǔ)腎。
3、山藥
是一種含有豐富淀粉、糖類物質(zhì)等，可以為機(jī)體提供能量，對(duì)補(bǔ)腎也有幫助。
4、雞肉
其中含有豐富維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體有一定的溫補(bǔ)作用，因此能夠達(dá)到輔助補(bǔ)腎的作用。
5、牡蠣
牡蠣當(dāng)中含有豐富鋅元素與蛋白質(zhì)，可以輔助增強(qiáng)體質(zhì)，提高性功能，對(duì)于改善腎虛所致的陽痿、早泄有幫助。
6、羊肉
羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩、容易消化，而且不僅營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量高，脂肪含量還特別少，因此羊肉歷來會(huì)被國人當(dāng)作冬季進(jìn)補(bǔ)的食品。中醫(yī)認(rèn)為羊肉具有“開胃健力、健脾健胃、補(bǔ)腎養(yǎng)肝”的功效。在寒冷的冬季，當(dāng)人們出現(xiàn)腎陽虛的癥狀時(shí)，羊肉是特別好的一種溫補(bǔ)腎陽的食物。
男性腎虛做什么運(yùn)動(dòng)好？
1、慢跑
慢跑可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，起到強(qiáng)身健體的作用。慢跑還可以調(diào)節(jié)情志，緩解壓力，有助于放松心情，對(duì)腎虛的恢復(fù)有一定的幫助。
2、打太極拳
打太極拳可以調(diào)和人體氣血，舒筋活絡(luò)，對(duì)腎虛的恢復(fù)有一定的幫助。太極拳是一種比較緩慢的運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)節(jié)氣血，使人體各項(xiàng)機(jī)能得到調(diào)節(jié)，同時(shí)還可以起到舒筋活絡(luò)的作用，有助于緩解腎虛的癥狀。
3、游泳
游泳是一種鍛煉身體的方式，可以增強(qiáng)體質(zhì)，有助于提高抵抗力，對(duì)腎虛的恢復(fù)有一定的幫助。游泳還可以調(diào)節(jié)心情，保持心情愉悅，對(duì)腎虛的恢復(fù)有一定的好處。
如果男性朋友存在腎虛，可以試試以上6種食物來給自己補(bǔ)腎，堅(jiān)持下去你的腎虛會(huì)有所好轉(zhuǎn)的。同時(shí)，也可以做以上運(yùn)動(dòng)，對(duì)腎虛是有好處的。平時(shí)在日常生活中要注意健康飲食，避免食用生冷油膩的食物，如雪糕、肥肉等，以免加重腎虛的癥狀，同時(shí)也要注意多休息，不要熬夜，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等。如果出現(xiàn)其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診，以免延誤病情，那就得不償失了。
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