由于女性生理結(jié)構(gòu)的特殊性，導(dǎo)致女性很容易遭受泌尿系統(tǒng)的感染，時(shí)不時(shí)就會(huì)出現(xiàn)尿道感染，如果不及時(shí)治療，很容易誘發(fā)其他婦科方面的問題，所以女性朋友必須對(duì)此重視起來。
除了注意個(gè)人衛(wèi)生外，還需要注意小便姿勢(shì)哦，大家知道女性最佳的小便姿勢(shì)是怎樣的嗎？好了，請(qǐng)看看下文吧！
女性最佳的小便姿勢(shì)是怎樣的？
婦科凝膠定制工廠表示，一般女性排尿約一分鐘左右，部分女性排尿沒有耐心，膀胱還沒有完全排空就直接擦拭，或是錯(cuò)誤的排小便姿勢(shì)，使得剩下的尿液在膀胱中殘留。尿潴留短時(shí)間內(nèi)易導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染，造成排尿困難以及尿失禁，久而久之可損害腎功能。正確的排小便姿勢(shì)是：端正坐在馬桶上，身體稍微向前傾，肘部需放在膝蓋上方，最好讓雙腳跟地面平行，減慢排尿速度，一直等膀胱完全排空后再用衛(wèi)生紙擦拭。
女性如何維持膀胱健康？
1、不能憋尿
女性一天排尿次數(shù)應(yīng)達(dá)到4~7次左右，任何時(shí)候都不能憋尿，以免升高尿液中微生物濃度，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)膀胱炎。
2、少喝飲品
含酒精的飲料、碳酸飲料、咖啡等，均對(duì)膀胱帶來不同程度刺激，所以應(yīng)減少這些飲品的飲用量。
3、做好腹部減壓訓(xùn)練
要么坐著，要么站著，全身保持放松狀態(tài)，兩個(gè)手重疊放在小腹部，與此同時(shí)做腹式深呼吸。吸氣的時(shí)候腹部應(yīng)鼓起來，盆底肌處于放松狀態(tài)；呼氣的時(shí)候腹部需凹陷，盆底肌應(yīng)處于收縮狀態(tài)，一直讓陰道肛門和會(huì)陰部肌肉有明顯的收縮感為好。該方法能增強(qiáng)核心力量，減輕盆底承受的壓力。
4、凱格爾運(yùn)動(dòng)
盆底肌肉位于骨盆內(nèi)部，就如同一張網(wǎng)，維持生殖器官以及排泄器官在固定的位置。一旦盆底肌減弱，該器官位置就會(huì)發(fā)生改變，易造成器官脫垂、器官功能發(fā)生障礙。推薦做凱格爾運(yùn)動(dòng)，有助于改善盆底肌功能。
看了本文，女性朋友應(yīng)該知道女性最佳的小便姿勢(shì)了吧！希望本文對(duì)大家有所幫助哦！為了私處健康，女性朋友在小便之后需要用干凈的衛(wèi)生巾來擦拭私處哦！私處是極為脆弱的，是需要女性朋友在生活中細(xì)心呵護(hù)的，希望大家能做到以上這些，只有這樣私處才不會(huì)遭受婦科病的侵害哦！
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