我們總說“每個月中的那幾天”，其實這就說的是月經，很多女性在經期會出現(xiàn)痛經的癥狀，此時會疼到在床上直打滾，真的是太疼了，只有體驗過得女性才能懂那種疼。
那如何緩解女性經期的疼痛呢？其實可以從飲食方面做出調整，這樣就不會那么痛了，安究竟該如何調整呢？請看下文吧！
1：益母草香附湯
益母草、香附各100克，雞肉200克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，吃雞肉。
2：山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗水時調入紅糖，煮沸即可。
3：當歸益母草蛋
當歸10克，益母草30克，雞蛋3個。將當歸、益母草、雞蛋加清水煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁。飲湯食蛋，每次1個，每天3次，連服5～7天。
4：紅棗仔鴿湯
仔鴿1只（約300克），剖洗干凈，將紅棗8枚、當歸10克、熟地黃8克、川芎8克放入鴿體內，用牙簽將開口閉合。加水適量，隔水蒸爛熟，加入紅糖即可。食肉，1周服用1劑。
痛經時該如何緩解呢？
1.飲食調理
月經期間，不要吃生冷、辛辣刺激性的食物，如雪糕、冰淇淋、辣椒、大蒜等，以清淡、營養(yǎng)的食物為主，如小米粥、西紅柿、雞蛋等。
2.熱敷
如果女生來月經時沒有做好腹部保暖工作，導致寒氣入侵，可能會出現(xiàn)疼痛。建議女生用熱毛巾或熱水袋敷在腹部，促進血液循環(huán)，緩解不適癥狀，但熱敷的溫度要適宜。
3.按摩
月經導致腹痛時，建議女生在醫(yī)生指導下在小腹處適當按摩，促進血液循環(huán)，緩解疼痛。但是按摩的手法要輕柔，以免加重不適。
如果女性朋友經常痛經，千萬不要怕麻煩，一定要試試以上4款食譜哦，讓你的痛經逐漸消失哦！同時，應該在生活方面做好以上幾點，只有這樣痛經才會理你遠遠的。女性朋友在月經期間應注意休息，避免過度疲勞，保證充足的睡眠時間，避免熬夜，適量運動，從而讓自己輕松度過月經期！
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