月經(jīng)，又稱為例假，是女性的好朋友，月經(jīng)周期一般都是28-35天左右，如果提前或推遲7天，都屬于正常范圍，女性不要過(guò)于擔(dān)心。但如果超出了7天還是不來(lái)，那就是例假推遲了，如果經(jīng)常出現(xiàn)例假推遲的情況，就需要格外注意了，這樣對(duì)身體不好，所以盡量不要讓例假推遲的太久哦！
那有沒(méi)有什么方法讓例假能準(zhǔn)時(shí)到來(lái)呢？婦科凝膠廠家給大家支招！
1;三餐規(guī)律
現(xiàn)在很多女生為了減肥，要么就是節(jié)食，要么就是素食主義等，導(dǎo)飲食不規(guī)律與單一化，從而引起經(jīng)期不適的癥狀。而飲食正是化生氣血的物質(zhì)基礎(chǔ)，只有養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，膳食的均衡合理，才會(huì)攝取到身體所需的營(yíng)養(yǎng)，讓身體更加健康，經(jīng)期煩惱也就不見(jiàn)了。
2:多吃含鈣的食物
很多女生在經(jīng)期前喜歡吃甜食和容易餓，其實(shí)這是在暗示你體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)鈣的信號(hào)，由于經(jīng)期前，身體內(nèi)雌激素會(huì)加大分泌，這樣就阻止了礦物質(zhì)鈣的溶解于血液中，如果要是這種物質(zhì)不足的話，是會(huì)你情緒起伏比較大，甚至容易出現(xiàn)頭疼和浮腫的癥狀，所以站在養(yǎng)生的角度上來(lái)說(shuō)，在經(jīng)期前的一周就要補(bǔ)充鈣質(zhì)，比如海鮮、鈣片等都是可以的。
3:經(jīng)期后多吃肉
每個(gè)月女生的例假來(lái)，都會(huì)讓其流失掉大約100毫升左右的血液，其實(shí)在表面上看只是血液，但其實(shí)流失的血液中含有血漿蛋白、礦物質(zhì)鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以在經(jīng)期后的一周內(nèi)，MM們最好是多攝取一些雞蛋、牛肉、羊肉、菠菜等食物，讓你及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，為身體的造血功能提供充足的能源。
4:多喝花茶
女人多喝花茶不僅可以美容養(yǎng)顏，更是養(yǎng)生的好方法，特別是在經(jīng)期的時(shí)候，選擇一些適合這個(gè)階段的花茶對(duì)身體很有幫助，比如玫瑰花與紅棗、蜂蜜一起泡水喝，可以起到活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛的功效，讓女人的身心都變得晴朗無(wú)比。
避免月經(jīng)推遲，女性應(yīng)注意什么呢？
1、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。特別要注意外生殖器的衛(wèi)生清潔，在經(jīng)期間絕對(duì)不能性交，注意保暖，避免受到寒冷的刺激，同時(shí)也要避免過(guò)于勞累。
2、減少生冷食物的食用。無(wú)論是生冷食物，還是性質(zhì)寒涼的食物，或者辛辣刺激性大的食物，女性都應(yīng)減少食用。同時(shí)多吃蔬菜水果，多喝水，保持大便暢順，避免吃溫?zé)崛菀讓?dǎo)致上火的食物。
3、保持精神愉悅。日常女性應(yīng)該避免受到精神刺激和情緒過(guò)大的波動(dòng)，尤其在月經(jīng)來(lái)潮前，盡量讓身心感覺(jué)舒暢，常做深呼吸，保持心情開(kāi)朗。
例假的正常與否直接反應(yīng)女性的身體是否健康，所以如果您的例假經(jīng)常推遲，就要想辦法來(lái)解決了，可以試試以上方法，堅(jiān)持下去你的例假就會(huì)恢復(fù)正常，會(huì)每個(gè)月按時(shí)到來(lái)哦！除此之外呢，還需要女性朋友在例假期間能多加注意一點(diǎn)，那就是一定不要有性生活，因?yàn)槔?/span>期間自己的子宮口是張開(kāi)的，此時(shí)過(guò)性生活會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌的出現(xiàn)，所以這點(diǎn)一定要注意！
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