子宮對女性很重要，是孕育下一代的場所，然而生活中有宮寒的女性不在少數(shù)，宮寒女性在生活中應(yīng)多加注意，要做好保暖工作，不要吃冰涼食物，以免加重宮寒。很多女性知道宮寒需要多多注意，但是自己又不知道自己是否屬于宮寒，那女性朋友該如何判斷自己是否屬于宮寒呢？
一看臉色：
一般身體健康之人的臉色應(yīng)該紅潤有光澤的，而宮寒的女性的臉色會出現(xiàn)青白、淡白無華，舌苔也發(fā)白、而且暗淡。
二看四肢：
宮寒的女性從中醫(yī)方面來說是腎陽虛，常常表現(xiàn)為怕冷、乏力、腰膝酸軟和精神萎靡不振，而且經(jīng)常會有手腳冰冷的癥狀。
三看例假：
身體健康的女性一般經(jīng)期正常，月經(jīng)量適中。而宮寒的女性一般有月經(jīng)不調(diào)的癥狀，而且經(jīng)血暗淡、經(jīng)血中有血塊。而且經(jīng)期長，來月經(jīng)時經(jīng)常會小腹痛，通過熱敷的方法，痛經(jīng)能得以緩解。
四看白帶：
女性朋友們正常的生理性白帶應(yīng)該是白色、絮狀并帶有黏性的液體，而宮寒女性的白帶會增多，而且清稀無味，像水一樣。
那么宮寒要如何調(diào)理呢？
1、吃溫性食物
有宮寒問題的女性，在平時生活中飲食方面就應(yīng)該要多吃一些溫性的食物，這樣能緩解宮寒所帶來的一些不適的癥狀，比如常見的紅棗，羊肉，牛奶，紅糖，生姜等，要注意宮寒的女性盡量不要吃生冷的食物，否則容易導(dǎo)致宮寒的癥狀越來越嚴(yán)重。
2、溫水泡腳
女性的宮寒問題大多數(shù)是氣血運行受阻而導(dǎo)致的，想要解決這個問題可以通過每天泡腳來改善，因為腳底有很多的穴位，通過泡腳可以讓穴位疏通，這樣氣血就能循環(huán)順暢，因此能調(diào)理宮寒。還有宮寒的女性泡腳的時候，可以在泡腳水里面加入紅花、艾葉等，這樣養(yǎng)生效果會更好。
3、多鍛煉
很多女性因為工作生活壓力比較大，就忽略了鍛煉身體，身體運動過少就容易受到宮寒的侵?jǐn)_，甚至長時間的不運動可能引發(fā)身體別的一些疾病。所以有宮寒問題的女性，在平時應(yīng)該要注意多鍛煉身體，可以選擇一些有氧運動，比如跑步，跳繩，騎自行車，這些運動可以提升身體陽氣，有助于壓制陰氣，緩解宮寒問題。
4、按摩推拿
按摩推拿屬于中醫(yī)的一種緩解宮寒的方式，其主要按摩的穴位是涌泉穴，可以在睡覺之前用雙手對腳部的涌泉穴進行按摩或推拿，一直按摩到該位置有疼痛感就可以停止了，每天堅持，一段時間之后，宮寒的問題自然而然就可以得到改善。
女性朋友想知道自己是否宮寒，可以從以上“4看”來判斷，患上宮寒之后身體會出現(xiàn)的癥狀包括痛經(jīng)、手腳冰涼、白帶清稀量多、不孕不育、發(fā)胖等，如果確定自己屬于宮寒，就要在生活中多加注意了，及時采取相應(yīng)的措施進行調(diào)理，就比如吃溫?zé)岬氖澄?，用熱水泡腳，多多鍛煉，或者是按摩按摩，都可以改善宮寒哦！
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