小編想問(wèn)所有女性一個(gè)問(wèn)題，那就是你是否遭受著這些困擾：臉上長(zhǎng)斑、月經(jīng)不調(diào)？其實(shí)這些都是在暗示你內(nèi)分泌失調(diào)了，而面對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)，我們不可以置之不理，而是要想辦法及時(shí)調(diào)理，否則對(duì)身體的危害是非常大的。對(duì)于調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)，可以從飲食方面做出調(diào)整，那具體該吃什么食物呢？
1.新鮮蔬果
新鮮蔬果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。
2.含蛋白質(zhì)的食物
魚(yú)類(lèi)是富含蛋白質(zhì)的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。這些油都是脂肪的最佳來(lái)源，每周食用兩次魚(yú)肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。
3.多吃綠色食物
綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話(huà)，能夠很好地消化吸收對(duì)腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，綠色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動(dòng)力。
4.多吃黃色食物
黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時(shí)候吃會(huì)很有效果，在平時(shí)的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，還可以增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強(qiáng)和保持女性荷爾蒙的分泌能力。
5.多吃富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚(yú)、雞蛋、谷類(lèi)、豆類(lèi)和堅(jiān)果等。常吃這兩類(lèi)食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。
6.大蒜
大蒜對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)有著重要作用。大蒜既能增強(qiáng)人體的免疫能力，又能提高人體抵御外界感染的能力。此外，它還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平，每天嚼一至兩個(gè)大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡。
除此之外，還應(yīng)該這樣做：
1、保證充足的睡眠
如果有內(nèi)分泌失調(diào)的問(wèn)題，在生活中重視睡眠是十分重要的，因?yàn)樗咂陂g本身就是激素最活躍的時(shí)候，如果不顧身體情況擅自減少睡眠時(shí)間，激素就會(huì)無(wú)法正常分泌，嚴(yán)重影響到身體健康，所以一定要保證充足的睡眠時(shí)間。
2、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)身體，對(duì)于改善內(nèi)分泌失調(diào)具有十分好的作用，所以建議大家積極運(yùn)動(dòng)。
3、釋放壓力
每天多做一些可以釋放壓力的事情同樣有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的問(wèn)題，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的處于壓力過(guò)大的狀態(tài)中很容易就會(huì)威脅到人體健康，也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。因此定期使用健康積極的方法宣泄壓力是非常重要的。
想調(diào)理自己內(nèi)分泌的女性朋友不妨試試以上6種食物，可以幫你調(diào)理內(nèi)分泌，內(nèi)分泌正常了你才會(huì)氣色好，月經(jīng)正常，不被婦科病盯上。當(dāng)然，吃了飲食方面外，還需要保證足夠的睡眠，多多運(yùn)動(dòng)，及釋放壓力，做到這些幫你有個(gè)好身體。
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