小編想問所有女性一個問題，那就是你是否遭受著這些困擾：臉上長斑、月經不調？其實這些都是在暗示你內分泌失調了，而面對內分泌失調，我們不可以置之不理，而是要想辦法及時調理，否則對身體的危害是非常大的。對于調理內分泌失調，可以從飲食方面做出調整，那具體該吃什么食物呢？
1.新鮮蔬果
新鮮蔬果含有豐富的營養(yǎng)元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助于調節(jié)內分泌失調。
2.含蛋白質的食物
魚類是富含蛋白質的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內分泌系統的平衡。
3.多吃綠色食物
綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，綠色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。
4.多吃黃色食物
黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利于代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。
5.多吃富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內分泌平衡。
6.大蒜
大蒜對內分泌失調有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵御外界感染的能力。此外，它還能幫助調節(jié)血糖水平，每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。
除此之外，還應該這樣做：
1、保證充足的睡眠
如果有內分泌失調的問題，在生活中重視睡眠是十分重要的，因為睡眠期間本身就是激素最活躍的時候，如果不顧身體情況擅自減少睡眠時間，激素就會無法正常分泌，嚴重影響到身體健康，所以一定要保證充足的睡眠時間。
2、運動
運動有助于釋放壓力，調節(jié)身體，對于改善內分泌失調具有十分好的作用，所以建議大家積極運動。
3、釋放壓力
每天多做一些可以釋放壓力的事情同樣有助于調節(jié)內分泌失調的問題，因為長時間的處于壓力過大的狀態(tài)中很容易就會威脅到人體健康，也會導致內分泌失調。因此定期使用健康積極的方法宣泄壓力是非常重要的。
想調理自己內分泌的女性朋友不妨試試以上6種食物，可以幫你調理內分泌，內分泌正常了你才會氣色好，月經正常，不被婦科病盯上。當然，吃了飲食方面外，還需要保證足夠的睡眠，多多運動，及釋放壓力，做到這些幫你有個好身體。
文章來自于陜西美芙康生物科技有限公司 foshuan.cn/ ，轉載請注明出處。