乳房是女人抬頭挺胸做女人的資本，試想一下如果你的乳房是下垂的呢？你還能抬頭挺胸嗎？答案肯定是不能的，乳房下垂會(huì)導(dǎo)致女性的身材變得不完美，沒(méi)有自信，整天為下垂而困惱。
其實(shí)乳房下垂是可以通過(guò)女性的生活方式得到改善的，就是需要你堅(jiān)持下去，那究竟怎么做才可以挽救乳房下垂呢？下面的4大妙招幫你改善乳房下垂：
1、穿合適的內(nèi)衣
很多女性在選擇內(nèi)衣的時(shí)候，只選擇外表好看的，而忽略了舒適度。其實(shí)一款適合的內(nèi)衣能夠有效的提拉乳房，長(zhǎng)期穿著對(duì)預(yù)防乳房下垂有很好的效果。在選擇內(nèi)衣的時(shí)候，應(yīng)該要選擇松緊合適的，過(guò)緊可能會(huì)造成胸部的壓迫影響血液循環(huán)。過(guò)松，可能會(huì)起不到改善胸型的效果。而且在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候要穿上運(yùn)動(dòng)型的內(nèi)衣，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)可能會(huì)使胸部進(jìn)行大幅度的擺動(dòng)，會(huì)使乳房?jī)?nèi)部的彈性纖維受到傷害，如果不能選擇運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣進(jìn)行保護(hù)，很可能會(huì)加快胸部下垂的速度。
2、注意睡姿
在睡眠的時(shí)候盡量要選擇仰臥或者側(cè)臥的方式，不要選擇趴著睡覺(jué)。因?yàn)榕恐X(jué)可能會(huì)壓迫到乳房，對(duì)乳房的血液循環(huán)和經(jīng)脈都有一定的影響。而且長(zhǎng)時(shí)間的壓迫也可能會(huì)使乳房的脂肪發(fā)生轉(zhuǎn)移，從而出現(xiàn)胸型改變和下垂的情況。
3、減少外力碰撞乳房
乳房是女性的標(biāo)志，同時(shí)也是女性最需要呵護(hù)的地方。在日常生活中要盡量保護(hù)乳房，不被外力所撞擊和擠壓。稍有不慎的撞擊和擠壓，都很可能會(huì)造成乳房的不可扭轉(zhuǎn)的損傷，從而很大程度的影響女性的身材曲線美。
4、避免熱水刺激乳房
如果在洗澡或者沐浴的過(guò)程中用熱水對(duì)乳房進(jìn)行刺激，很可能會(huì)導(dǎo)致乳房的下垂情況。這是因?yàn)闊崴赡軙?huì)破壞到乳房皮膚表面的角質(zhì)層，使皮膚失去角質(zhì)層的保護(hù)，變得越來(lái)越干燥，而乳房?jī)?nèi)部的軟組織也會(huì)受到影響而變得更加松弛。而且在洗澡的過(guò)程中，也不要選擇用直流水從上往下的沖刷胸部，這樣可能會(huì)因?yàn)樗膲毫Χ涌煨夭肯麓沟那闆r，應(yīng)該選擇從下往上的沖洗，能夠有效的幫助胸部提升。
以下這些動(dòng)作，幫你有個(gè)堅(jiān)挺的乳房：
1、挺胸運(yùn)動(dòng)
有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度，于運(yùn)動(dòng)時(shí)，確保胸肌保持彈性，身形更見(jiàn)玲瓏。
2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
做伸展及擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
3、雙手張臂
頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開(kāi)與膊平衡，雙臂分別左右展開(kāi)，肌肉同時(shí)用力。
4、胸前合掌
雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5至8次左右。
5、交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)數(shù)秒放松，重復(fù)動(dòng)作5至6分鐘。
6、呼吸動(dòng)作
雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時(shí)就將膝蓋向外拉開(kāi)5至10秒。
如果您還在為乳房下垂而困惱，不妨試試以上4種方法，可以幫你改善乳房下垂，讓你抬頭挺胸做女人！除此之外，還需要做做以上運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去你的下垂會(huì)得到改善的，這點(diǎn)大家一定要記住。預(yù)防乳房出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象需要控制好自身的體重，并且要穿寬松和透氣性比較好的棉質(zhì)內(nèi)衣，睡覺(jué)的時(shí)候保持良好的姿勢(shì)，飲食上吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白和膠原蛋白比較豐富的食物。
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