乳房是女人抬頭挺胸做女人的資本，試想一下如果你的乳房是下垂的呢？你還能抬頭挺胸嗎？答案肯定是不能的，乳房下垂會導(dǎo)致女性的身材變得不完美，沒有自信，整天為下垂而困惱。
其實乳房下垂是可以通過女性的生活方式得到改善的，就是需要你堅持下去，那究竟怎么做才可以挽救乳房下垂呢？下面的4大妙招幫你改善乳房下垂：
1、穿合適的內(nèi)衣
很多女性在選擇內(nèi)衣的時候，只選擇外表好看的，而忽略了舒適度。其實一款適合的內(nèi)衣能夠有效的提拉乳房，長期穿著對預(yù)防乳房下垂有很好的效果。在選擇內(nèi)衣的時候，應(yīng)該要選擇松緊合適的，過緊可能會造成胸部的壓迫影響血液循環(huán)。過松，可能會起不到改善胸型的效果。而且在進行鍛煉的時候要穿上運動型的內(nèi)衣，因為劇烈的運動可能會使胸部進行大幅度的擺動，會使乳房內(nèi)部的彈性纖維受到傷害，如果不能選擇運動型內(nèi)衣進行保護，很可能會加快胸部下垂的速度。
2、注意睡姿
在睡眠的時候盡量要選擇仰臥或者側(cè)臥的方式，不要選擇趴著睡覺。因為趴著睡覺可能會壓迫到乳房，對乳房的血液循環(huán)和經(jīng)脈都有一定的影響。而且長時間的壓迫也可能會使乳房的脂肪發(fā)生轉(zhuǎn)移，從而出現(xiàn)胸型改變和下垂的情況。
3、減少外力碰撞乳房
乳房是女性的標(biāo)志，同時也是女性最需要呵護的地方。在日常生活中要盡量保護乳房，不被外力所撞擊和擠壓。稍有不慎的撞擊和擠壓，都很可能會造成乳房的不可扭轉(zhuǎn)的損傷，從而很大程度的影響女性的身材曲線美。
4、避免熱水刺激乳房
如果在洗澡或者沐浴的過程中用熱水對乳房進行刺激，很可能會導(dǎo)致乳房的下垂情況。這是因為熱水可能會破壞到乳房皮膚表面的角質(zhì)層，使皮膚失去角質(zhì)層的保護，變得越來越干燥，而乳房內(nèi)部的軟組織也會受到影響而變得更加松弛。而且在洗澡的過程中，也不要選擇用直流水從上往下的沖刷胸部，這樣可能會因為水的壓力而加快胸部下垂的情況，應(yīng)該選擇從下往上的沖洗，能夠有效的幫助胸部提升。
以下這些動作，幫你有個堅挺的乳房：
1、挺胸運動
有效增進肌膚緊實度，于運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。
2、擴胸運動
做伸展及擴胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
3、雙手張臂
頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。
4、胸前合掌
雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5至8次左右。
5、交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)數(shù)秒放松，重復(fù)動作5至6分鐘。
6、呼吸動作
雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。
如果您還在為乳房下垂而困惱，不妨試試以上4種方法，可以幫你改善乳房下垂，讓你抬頭挺胸做女人！除此之外，還需要做做以上運動，堅持下去你的下垂會得到改善的，這點大家一定要記住。預(yù)防乳房出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象需要控制好自身的體重，并且要穿寬松和透氣性比較好的棉質(zhì)內(nèi)衣，睡覺的時候保持良好的姿勢，飲食上吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白和膠原蛋白比較豐富的食物。
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