對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)最怕“2種癌”了，大家知道是什么癌嗎？它們分別是乳腺癌和宮頸癌，今天我們主要討論的是乳腺癌。近幾年有很多女性都患上了乳腺癌，這和女性的生活壓力大，作息不規(guī)律有很大關(guān)系，這導(dǎo)致激素的失衡，增加了患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以說(shuō)女性朋友在生活中一定要做好預(yù)防措施，以免被乳腺癌打擾！那具體該怎么做呢？
【3多】
1、多喝酸奶
酸奶中不僅僅含有活性益生菌，而且也含有嗜熱鏈球菌，能幫助穩(wěn)定腸道菌群平衡，抑制機(jī)體吸收脂肪，增加免疫球蛋白數(shù)目，提高機(jī)體營(yíng)養(yǎng)水平，所以女性一天喝1~2杯酸奶。
2、多吃大豆
大豆及豆制品中含有大豆異黃酮，這屬于植物雌性激素，能雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)雌性激素水平，減弱雌激素活性，保護(hù)乳腺組織，減少患乳腺癌幾率。
3、多喝茶
女性一天喝2~3杯綠茶，其中含抗氧化劑茶多酚，能抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)，預(yù)防乳腺癌。
【5少】
1、少喝蜂王漿
蜂王漿屬于高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，比如乙酰膽堿、微量元素和氨基酸、蛋白質(zhì)等，同時(shí)也含有核酸、酶類以及多種維生素等，雖然能為身體提供營(yíng)養(yǎng)，但卻屬于高雌性激素食物，并不適合長(zhǎng)期食用，以免造成雌激素水平高。
2、少吃反式脂肪酸的食物
研究表明，攝入的反式脂肪酸越多，患乳腺癌的可能性就越高。反式脂肪酸分為兩種，一種是工業(yè)反式脂肪酸，常見(jiàn)于氫化動(dòng)物油或植物油，比如豬油、牛油、黃油和奶油等；一種是天然反式脂肪酸，常見(jiàn)于動(dòng)物脂肪以及乳制品。
3、少吃高脂肪食物
膽固醇可促進(jìn)雌性激素合成，因此應(yīng)控制高脂肪食物攝入，比如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟和蟹黃以及肥甘厚膩的食物。
4、少喝含糖飲料
長(zhǎng)期喝含糖飲料可升高胰島素水平，增加性激素濃度，提高患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。
5、少喝酒
酒精是明確的致癌物質(zhì)，酒精在身體中代謝時(shí)可擾亂內(nèi)分泌，特別是打破雌性激素平衡，擾亂脂肪和糖代謝，增加患乳腺癌幾率。
如果女性朋友不想被乳腺癌打擾，就要在生活中做到以上“3多5少”，只有這樣才會(huì)被乳腺癌盯上。乳房對(duì)女性來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，乳房是女性的象征，是抬起頭來(lái)做女人的資本，所以保護(hù)乳房健康格外重要。生活中女性朋友要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣對(duì)乳房有好處。同時(shí)也希望女性朋友能定期做乳腺健康，隨時(shí)了解乳房的健康狀況。
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