乳房是女性一個很重要的器官，同時也關系著女性的身體健康。如今很多女性都有乳腺方面的疾病，所以這也就提示著女性需要注意乳房的健康保養(yǎng)，以免出現(xiàn)乳腺方面的問題。乳房是個很脆弱的器官，是需要女性細心呵護的，那女性若想乳房健康該怎么做呢？
乳腺膏貼牌廠家提醒：女性若想乳房健康，需牢記這8條：
第一條：健康的飲食
在保證飲食均衡、健康的基礎上，可以適量攝入富含微量元素的食品并根據(jù)身體情況適當增加或者減少脂肪的攝入。
礦物質中的硒和鉬有抗癌作用，含硒的食品有蘑菇、大蒜、洋蔥、小米、玉米等；含鉬的食品有黃豆、蘿卜等?？梢赃m當多選擇具有輔助抗癌作用的食物，如海藻、紫菜、胡蘿卜、香菇、木耳、豆類、黃花菜、蘆筍等。注意改善飲食習慣和烹調(diào)方法，，同時盡可能戒煙并遠離二手煙，這對乳房健康非常重要。
第二條：合適的內(nèi)衣
內(nèi)衣的材質、松緊度以及穿著時間共同影響著乳房附近的淋巴回流情況。人體85%的淋巴液都將流經(jīng)乳房，流入腋下淋巴結，過緊的內(nèi)衣及外衣將阻礙淋巴回流，影響體內(nèi)毒素的清除。
盡管有爭議，但國外有研究顯示，發(fā)生乳腺癌的概率隨著穿著內(nèi)衣的緊度和時間增加而增加，每天24小時穿著內(nèi)衣的女性比每天穿著時間小于12小時的女性患乳腺癌的概率高。因此，在這里建議大家穿著材質舒服、松緊適宜的內(nèi)衣，睡前可以輕柔按摩乳房5～10分鐘以促進血液循環(huán)和淋巴回流。睡覺時要記得脫掉內(nèi)衣，盡量側臥或者仰臥，不要趴著睡覺哦。
第三條：適當補充維生素D
研究證明，維生素D可在一定程度上預防乳腺癌的發(fā)生。補充維生素D最健康、安全的方法就是曬太陽，但是所有的事情都要有個度，我們要在不曬傷自己的前提下適當沐浴陽光。除此之外，大多數(shù)人需口服補充維生素D配合，建議每天口服5000～10 000IU的維生素D，使其水平維持在50～70ng/ml。
第四條：科學鍛煉
經(jīng)常有女性朋友在體檢中發(fā)現(xiàn)乳房有良性結節(jié)，醫(yī)生可能會告訴她們這種情況不用處理，也不用吃藥，定期復查就可以，但要注意保持好心情，多鍛煉。
第五條：適宜的體重
由于肥胖可刺激脂肪細胞釋放更多的雌激素，雌激素的升高又與乳腺癌的發(fā)生、發(fā)展相關，所以保持健康的體重就顯得尤為重要。
第六條：規(guī)律的作息
有些朋友經(jīng)常熬夜加班或者看劇，其實保持規(guī)律的作息，早睡早起，對我們保持身體健康非常重要。
第七條：良好的心態(tài)
現(xiàn)代人承擔著家庭和工作的雙重壓力，除了健康飲食外，要學會控制自己的情緒，保持愉快的心情。盡量保持積極陽光的生活態(tài)度和穩(wěn)定的精神狀態(tài)，避免情緒大起大落。
第八條：自我檢查+乳腺癌篩查
平時應該選擇固定的時間進行乳房自我檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時到醫(yī)院就診。根據(jù)國內(nèi)外醫(yī)學指南以及醫(yī)生的臨床經(jīng)驗，建議20歲以上普通女性定期到醫(yī)院進行乳腺癌篩查，乳腺癌高危人群需縮短篩查間隔，這有助于乳腺癌的早期發(fā)現(xiàn)、早診斷早治療。
女性若想乳房健康，就要在生活中牢記以上8條，這樣可以保證乳房健康，希望以上內(nèi)容女性朋友能牢記。乳腺膏貼牌廠家表示，若想乳房健康，女性在日常生活中一定要注意營養(yǎng)的均衡，避免熬夜，堅持運動，避免脾氣的暴躁，保持平和心態(tài)，只有這樣才能保證乳房的健康。
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