我們總說女性的凹凸身材，這里就離不了乳房了。乳房的健康代表著女性的自信與驕傲，讓自己能抬起胸來做女人！然而近幾年乳腺疾病多發(fā)，這就使得更多女性開始注重乳房的健康問題了。說到乳房的健康，自然少不了保護(hù)乳房的措施了，那究竟該怎么做才好呢？
1級措施：選擇合身胸罩
發(fā)育期結(jié)束后，胸部一般變化不大，但仍會因飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況（如月經(jīng)、懷孕等）而發(fā)生變化。你應(yīng)該隨時注意你胸部大小的變化，并選擇一個合適的胸罩。通常穿太緊的內(nèi)衣超過18小時，也會影響腋窩淋巴結(jié)的解毒功能，阻塞血管，對健康和胸部形狀產(chǎn)生不利影響。
方法：同時配備不同罩杯的胸罩，在胸部變化時佩戴合適的胸罩。
小貼士:合身胸罩不會落在肩膀上或在胸部下留下痕跡?；丶铱梢苑潘尚夭?，按摩腋窩淋巴結(jié)。
2級措施:健胸運(yùn)動:
適度鍛煉胸肌，使胸部脂肪組織部分通過合理鍛煉轉(zhuǎn)化為肌肉，使胸部線條更直。
方法:最簡單的健胸運(yùn)動是雙手合十，慢慢抬起，保持10秒，然后慢慢落在胸前。重復(fù)5次-上下運(yùn)動10次，可以提升胸肌。
小貼士:運(yùn)動時要穿運(yùn)動胸罩，這樣才能有效保護(hù)胸部免受劇烈運(yùn)動的拉傷。
3級措施：培養(yǎng)良好的站立和坐姿
胸部對胸部的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長，占據(jù)了它的生存空間，很容易導(dǎo)致胸部下垂。
方法：隨時保持正確的坐姿和站姿，一定要挺胸抬頭。
小貼士練習(xí)瑜伽可以慢慢糾正駝背和胸部的習(xí)慣。
4級措施：按摩
按摩可以緩解胸部的緊繃感，使胸部更豐滿，有效避免皮膚松弛。
方法:雙手手掌互動托住乳房下方，輕輕抬起，然后將乳房外側(cè)向內(nèi)推，避免乳房下垂和擴(kuò)張。
小貼士:按摩時先涂一些橄欖油或天然保濕乳液，可以使按摩更順滑，保養(yǎng)胸部皮膚。
5級措施：冷熱水交替：
沐浴時不宜使用過高的水溫，否則可能會使胸部結(jié)締組織老化，身體皮膚失去彈性。洗澡后，當(dāng)身體能夠承受時，用冷熱水交替沖擊胸部，利用熱收縮的原理刺激胸部，可以增強(qiáng)胸部的彈性。
方法：蓮頭自下而上傾斜45角，用冷熱水交替沖洗按摩胸部下方，刺激胸部血液循環(huán)。
小貼士沐浴同時去除胸部老化角質(zhì)，可使皮膚更緊致。
6級措施:健胸補(bǔ)食
多吃蛋白質(zhì)含量高的東西，最好配合胸部按摩，長期堅持，胸部會越來越強(qiáng)壯。
方法:魚、肉、鮮奶等食物富含蛋白質(zhì)，是健胸的好產(chǎn)品。多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合胸部按摩，長期堅持。
7級措施:正常作息:
專家指出，除了人體的自然老化外，熬夜和不規(guī)律的生活也會影響身體的新陳代謝和血液循環(huán)。異常的工作和休息也會導(dǎo)致激素混亂和胸部健康。
方法:什么時候睡覺，什么時候起床，養(yǎng)成習(xí)慣，長期堅持。
乳房保健的方法：
1、游泳
游泳可以說是一種鍛煉身體各個部位的運(yùn)動。游泳時，按摩胸部可刺激乳腺管和脂肪組織，預(yù)防乳腺增生等疾病。
2、上提運(yùn)動
簡單的運(yùn)動可以擴(kuò)大胸部空間，放松胸部，促進(jìn)胸部結(jié)締組織的新陳代謝，防止乳房衰老下垂。
方法:簡單的健胸運(yùn)動是雙手合十，慢慢抬起，保持10秒，然后慢慢落在胸前。重復(fù)5次~上下運(yùn)動10次，可以提升乳房肌肉。
3、瑜伽
伴隨著音樂做動作，可以緩解女性的焦慮抑郁情緒。而且，在追求動作優(yōu)美過程中，可以鍛煉四肢和腰肢的柔軟度，最終加速身體新陳代謝，保證乳腺健康。
4、慢跑
慢跑是一種低成本的運(yùn)動方式，早上起來，晚上臨睡前，可以安排30分鐘時間來慢跑。慢跑可以放松精神，舒緩壓力，同時增加血液循環(huán)速度，避免引起更多乳腺增生的不良癥狀。
想乳房健康的女性朋友不妨試試以上7個措施，可以讓你的乳房更加健康。乳腺膏貼牌廠家表示，為了乳房健康，也可以做一些運(yùn)動就比如以上4種運(yùn)動，都可以幫你保護(hù)乳房，讓乳房更加健康。生活中如果女性朋友的乳房出現(xiàn)異常，如：疼痛，有腫塊，請及時就診，以免耽誤病情。
文章來自于陜西美芙康生物科技有限公司 foshuan.cn/ ，轉(zhuǎn)載請注明出處。
聲明：我們重視保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章圖片無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議侵權(quán)的，請聯(lián)系我們刪除，謝謝！