說到眼疲勞，相信大家都經(jīng)歷過，可能屏幕前的你正在遭受著眼疲勞的苦惱。要知道，眼疲勞對(duì)眼睛的危害是非常大的，不僅是眼睛疼痛而已，還會(huì)影響視力，所以我們要對(duì)眼疲勞重視起來，只有健康的眼睛才能幫助我們看到更美好的世界。那對(duì)于眼疲勞該如何是好呢？有沒有什么方法可以緩解眼疲勞呢？
1、按壓眼球法
閉上雙眼，食指、中指，無名指的指尖部位輕輕的按壓眼球，也可以進(jìn)行緩慢的旋轉(zhuǎn)輕柔。但是記住不能持續(xù)太長(zhǎng)的時(shí)間或者用力過猛，那樣會(huì)對(duì)眼球造成一定的傷害，按壓的時(shí)間保持在20秒鐘即可停止。
2、按壓額頭法
雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺。重復(fù)做3～5次。
3、按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。
眼保健操視頻，簡(jiǎn)單的眼保健操動(dòng)作可以預(yù)防或減輕眼睛疲勞。
第一節(jié)：晶體彈性訓(xùn)練
動(dòng)作要求：挺胸抬頭，右手臂向身體前伸，出右手指對(duì)準(zhǔn)鼻尖部距離10厘米遠(yuǎn)處，看清指紋，后看五米以外的目標(biāo)。
第二節(jié)：直肌訓(xùn)練
動(dòng)作要求：右手豎起伸直，擋在鼻梁正中部位，轉(zhuǎn)動(dòng)兩眼球，盡量看四周景物，注意保持注意力集中，用力看清。
第三節(jié)：視野訓(xùn)練
動(dòng)作要求：眼睛直視前方伸出右手，五指并攏，手臂向身體兩側(cè)上方舉起，眼球盡力看向手指指尖，按從上到下的順序，換三個(gè)位置看清指尖。
第四節(jié)：耳廓操
動(dòng)作要求：首先按摩外耳廓，雙手分別握住兩側(cè)外耳廓的上方，按照從上到下的順序，按摩外耳廓，重復(fù)5遍；再按照從上到下的順序按摩內(nèi)耳廓，重復(fù)5遍；按摩耳垂，雙手握住耳垂按揉，重復(fù)5遍。
這些營(yíng)養(yǎng)食物幫助緩解眼睛疲勞：
1.多吃海帶、紫菜、糙米、全麥面類。
2.多吃富含鋅高的食物，如花生、芝麻、豆制品、堅(jiān)果類等。
3.每日多吃富含維生素C與維生素E的天然食物，如香椿、綠豆芽、油菜花、龍眼、番石榴、獼猴桃、釋迦、柳橙、橄欖、木瓜、 西紅柿 、紅椒、葵花子、白芝麻、小麥胚芽、松子、麥片等。
4.要多補(bǔ)充胡蘿卜素含量比較高的食物，如胡蘿卜、芒果、 西紅柿 、柿子等。
如果您經(jīng)常被眼疲勞而苦惱，不妨試試以上3種手法，可以幫你緩解眼疲勞，讓你不再為眼疲勞而苦惱！洗眼液廠家表示，為了眼睛好，大家可以在平時(shí)做一些眼保健操，可以保護(hù)視力，多吃一些護(hù)眼的食物，多吃富含維生素、礦物質(zhì)的食物，這些食物可以保護(hù)到眼睛的視力，也能夠預(yù)防到眼部疾病的發(fā)生哦。另外，保護(hù)眼睛還是要少看手機(jī)哦！
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