現(xiàn)實生活中有很多人都有頸椎疼痛這個毛病，尤其是很多上班族，在那里一坐就是一整天，此時頸椎就非常難受。頸椎之所以出現(xiàn)疼痛，這是因為長時間坐著不動或頸椎長期處于不良姿勢造成的。那頸椎出現(xiàn)疼痛該怎么辦呢？
1、改善不良的生活習(xí)慣
想要從根本減輕頸椎疼痛的方法，就需要在生活中改掉那些不良的生活習(xí)慣，比如在觀看電視和電腦的時候，視線應(yīng)該與屏幕保持持平，不可斜視、仰頭以及低頭觀看。同時患者還要養(yǎng)成良好的坐姿，要讓自己的頭部肩頸部，以及背部都能保持端正的姿態(tài)。對于經(jīng)常需要坐在電腦前的人，也要定時活動一下自己的頸部，讓頸部肌肉可以放松一下。
2、頸部肌肉的鍛煉
想要減輕頸椎疼痛，也可以通過進行頸部肌肉的鍛煉來改善，先將雙手十指交叉放在頸部，再將頭部向后伸。同時用手的力量進行阻攔，讓頸部和手之間形成對抗用力的關(guān)系，就可以起到讓頸部肌肉收縮的作用。
3、按摩頸部的肌肉
首先保持正坐的姿勢，然后用拇指按揉頸部兩側(cè)的肌肉，當(dāng)按揉到較為疼痛的點時，也可以著重按摩這個位置。每天這樣反復(fù)按摩3到5遍，就可以起到很好的減輕頸部疼痛的作用。
4、頸部熱敷理療
對于頸椎較為僵硬的人們來說，可以通過理療熱敷的方式來改善這種現(xiàn)象，通過使用透骨草、紅花、姜黃等中藥來進行熱敷頸部，可以起到活血通絡(luò)以及緩解肌肉僵硬的作用，對于減輕頸部疼痛都是有著較好的效果的。
生活中應(yīng)該如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生？
1、糾正生活中不良的坐姿，這是很重要的一方面，頸椎病的發(fā)生是因為頸肩部的軟組織受到慢性的勞損，而日常生活中不恰當(dāng)?shù)淖耸且l(fā)慢性勞損的主要因素，所以預(yù)防頸椎病首先要保持良好的坐姿，尤其是每天上班的時候，不要低頭彎腰。
2、對于上班族來說抬高電腦顯示器，可以在電腦下面墊點東西，這樣在看電腦的時候能夠處于抬頭的姿勢，以防低頭，可以有效的緩解頸疲勞。
3、多做些活動頸椎的動作，長期的使頸椎處于同一個姿勢很容易疲勞，患頸椎病的幾率也會增加，所以要定期的讓頸椎得到休息，可以多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭部，進行些頸肩部肌肉的鍛煉。
4、適當(dāng)蛙泳，很多喜歡游泳的朋友可以采取蛙泳的方式，這樣頸部能夠處于向上仰起的姿勢，可以有效的鍛煉頸椎，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
5、辦公室里常備毛巾毯，尤其是夏天開空調(diào)的時候，盡量的用個毛毯搭在頸部，這樣可以以防頸部受寒，擋住涼氣的入侵。
以上內(nèi)容就是疼痛噴劑加工廠家為大家介紹的有關(guān)頸椎疼痛的緩解方法，希望頸椎疼痛的朋友不妨試試，你會有意想不到的收獲。其實很多時候頸椎疼痛是由于后天因素造成的，如長期保持一個坐姿或站姿、不良的睡姿等，所以為了頸椎健康，我們在生活中一定要改掉這些壞習(xí)慣。
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