現(xiàn)實生活中有很多人都有頸椎疼痛這個毛病，尤其是很多上班族，在那里一坐就是一整天，此時頸椎就非常難受。頸椎之所以出現(xiàn)疼痛，這是因為長時間坐著不動或頸椎長期處于不良姿勢造成的。那頸椎出現(xiàn)疼痛該怎么辦呢？
1、改善不良的生活習慣
想要從根本減輕頸椎疼痛的方法，就需要在生活中改掉那些不良的生活習慣，比如在觀看電視和電腦的時候，視線應該與屏幕保持持平，不可斜視、仰頭以及低頭觀看。同時患者還要養(yǎng)成良好的坐姿，要讓自己的頭部肩頸部，以及背部都能保持端正的姿態(tài)。對于經(jīng)常需要坐在電腦前的人，也要定時活動一下自己的頸部，讓頸部肌肉可以放松一下。
2、頸部肌肉的鍛煉
想要減輕頸椎疼痛，也可以通過進行頸部肌肉的鍛煉來改善，先將雙手十指交叉放在頸部，再將頭部向后伸。同時用手的力量進行阻攔，讓頸部和手之間形成對抗用力的關系，就可以起到讓頸部肌肉收縮的作用。
3、按摩頸部的肌肉
首先保持正坐的姿勢，然后用拇指按揉頸部兩側的肌肉，當按揉到較為疼痛的點時，也可以著重按摩這個位置。每天這樣反復按摩3到5遍，就可以起到很好的減輕頸部疼痛的作用。
4、頸部熱敷理療
對于頸椎較為僵硬的人們來說，可以通過理療熱敷的方式來改善這種現(xiàn)象，通過使用透骨草、紅花、姜黃等中藥來進行熱敷頸部，可以起到活血通絡以及緩解肌肉僵硬的作用，對于減輕頸部疼痛都是有著較好的效果的。
生活中應該如何預防頸椎病的發(fā)生？
1、糾正生活中不良的坐姿，這是很重要的一方面，頸椎病的發(fā)生是因為頸肩部的軟組織受到慢性的勞損，而日常生活中不恰當?shù)淖耸且l(fā)慢性勞損的主要因素，所以預防頸椎病首先要保持良好的坐姿，尤其是每天上班的時候，不要低頭彎腰。
2、對于上班族來說抬高電腦顯示器，可以在電腦下面墊點東西，這樣在看電腦的時候能夠處于抬頭的姿勢，以防低頭，可以有效的緩解頸疲勞。
3、多做些活動頸椎的動作，長期的使頸椎處于同一個姿勢很容易疲勞，患頸椎病的幾率也會增加，所以要定期的讓頸椎得到休息，可以多轉轉頭部，進行些頸肩部肌肉的鍛煉。
4、適當蛙泳，很多喜歡游泳的朋友可以采取蛙泳的方式，這樣頸部能夠處于向上仰起的姿勢，可以有效的鍛煉頸椎，預防頸椎病的發(fā)生。
5、辦公室里常備毛巾毯，尤其是夏天開空調的時候，盡量的用個毛毯搭在頸部，這樣可以以防頸部受寒，擋住涼氣的入侵。
以上內容就是疼痛噴劑加工廠家為大家介紹的有關頸椎疼痛的緩解方法，希望頸椎疼痛的朋友不妨試試，你會有意想不到的收獲。其實很多時候頸椎疼痛是由于后天因素造成的，如長期保持一個坐姿或站姿、不良的睡姿等，所以為了頸椎健康，我們在生活中一定要改掉這些壞習慣。
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