說(shuō)到更年期，女性朋友最不陌生了吧，是的，女性一般在50歲左右開(kāi)始進(jìn)入人生的下一個(gè)階段——更年期。女性到了更年期，生理和心理都會(huì)發(fā)生巨大變化，更年期女性最大的特點(diǎn)就是脾氣暴躁，愛(ài)亂發(fā)脾氣，這樣很容易給整個(gè)家庭帶來(lái)困擾。所以女性朋友要做出改變，從而讓自己輕松度過(guò)更年期。
婦科凝膠廠家指出，女性堅(jiān)持“3少3戒”，讓你輕松度過(guò)更年期：
【3少】
1、少糖
糖分是人體能量來(lái)源之一，可以說(shuō)是人體必須的成分，但是需要控制攝入量，一般來(lái)說(shuō)，一天攝入25到50G就足夠了。因?yàn)樘?/span>分不能攝入太多，一旦過(guò)度的話，可是會(huì)升高血糖水平，從而誘發(fā)糖尿病、肥胖癥等等。
尤其是進(jìn)入了更年期的女人們，各項(xiàng)機(jī)能下降了，身體代謝能力變差，攝入過(guò)多糖分的話，往往容易堆積在身體內(nèi)，給身體帶來(lái)極大的負(fù)擔(dān)。因此，更年期女人要堅(jiān)持少糖飲食，遠(yuǎn)離甜點(diǎn)、奶茶等含糖分過(guò)多的食物和飲料。
2、少油
進(jìn)入更年期之后，女人們要記得遠(yuǎn)離高油脂的食物，不僅僅在烹飪菜肴的時(shí)候，要記得少放點(diǎn)油，而且還要記得少吃五花肉、肥肉等脂肪很多的食物。到了這個(gè)年紀(jì)，不控制油脂攝入量的話，很容易出現(xiàn)高血脂問(wèn)題，而且也非常容易發(fā)胖。
3、少鹽
更年期的時(shí)候，身體已經(jīng)老化了，很容易出現(xiàn)問(wèn)題。若是整天吃高鹽食物，就容易出現(xiàn)血壓升高問(wèn)題，進(jìn)而誘發(fā)高血壓。一旦出現(xiàn)了高血壓?jiǎn)栴}，會(huì)給大腦和腎臟器官帶來(lái)傷害。
所以說(shuō)，更年期女人們要遠(yuǎn)離高鹽的食物，保持清淡的飲食，幫助你的身體保護(hù)血管，延緩身體的衰老速度，讓你看起來(lái)顯得稍微年輕一些。
【3戒】
1、戒煙
吸煙對(duì)身體有害，可惜很多人煙癮太重戒不了。女人們進(jìn)入更年期的時(shí)候，如果有吸煙習(xí)慣還是盡早戒掉比較好，因?yàn)槲鼰煋p傷的不僅僅是肺部，而且對(duì)心臟、大腦和血管也會(huì)造成不同程度的傷害，甚至還可能誘發(fā)癌癥。再者，進(jìn)入更年期之后卵巢功能會(huì)大幅度下降，這個(gè)時(shí)候還繼續(xù)吸煙的話，會(huì)對(duì)卵巢功能造成更大的傷害。
2、戒熬夜
入更年期之后，女人的煩惱會(huì)增多，所以經(jīng)常睡不著，晚上經(jīng)常熬夜。這樣子會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，進(jìn)而導(dǎo)致免疫力、抵抗力降低，導(dǎo)致女人們患上疾病的可能性增加。
3、戒生氣
到了更年期之后，女人們的情緒變化很大，脾氣也會(huì)變得特別暴躁?？偰芤?yàn)橐患∈律鷼?，?jīng)常生氣的話，可是會(huì)引起肝氣郁結(jié)的，長(zhǎng)期如此還會(huì)誘發(fā)月經(jīng)不調(diào)，甚至對(duì)乳腺也會(huì)有危害，誘發(fā)乳腺癌。
所以說(shuō)，更年期女人們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，樂(lè)觀面對(duì)事情，多笑一笑，日常多想一些令人愉悅的事情。
婦科凝膠廠家總結(jié)：更年期是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)階段，最主要的是調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，要擺正自己的心態(tài)，不要悶悶不樂(lè)，可以找朋友訴說(shuō)或是出去散散心，一定要對(duì)自己的情緒做好調(diào)整，管理好自己的情緒。做到以上“3少3戒”，從而讓自己輕松度過(guò)更年期。
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