說到更年期，女性朋友最不陌生了吧，是的，女性一般在50歲左右開始進入人生的下一個階段——更年期。女性到了更年期，生理和心理都會發(fā)生巨大變化，更年期女性最大的特點就是脾氣暴躁，愛亂發(fā)脾氣，這樣很容易給整個家庭帶來困擾。所以女性朋友要做出改變，從而讓自己輕松度過更年期。
婦科凝膠廠家指出，女性堅持“3少3戒”，讓你輕松度過更年期：
【3少】
1、少糖
糖分是人體能量來源之一，可以說是人體必須的成分，但是需要控制攝入量，一般來說，一天攝入25到50G就足夠了。因為糖分不能攝入太多，一旦過度的話，可是會升高血糖水平，從而誘發(fā)糖尿病、肥胖癥等等。
尤其是進入了更年期的女人們，各項機能下降了，身體代謝能力變差，攝入過多糖分的話，往往容易堆積在身體內(nèi)，給身體帶來極大的負(fù)擔(dān)。因此，更年期女人要堅持少糖飲食，遠離甜點、奶茶等含糖分過多的食物和飲料。
2、少油
進入更年期之后，女人們要記得遠離高油脂的食物，不僅僅在烹飪菜肴的時候，要記得少放點油，而且還要記得少吃五花肉、肥肉等脂肪很多的食物。到了這個年紀(jì)，不控制油脂攝入量的話，很容易出現(xiàn)高血脂問題，而且也非常容易發(fā)胖。
3、少鹽
更年期的時候，身體已經(jīng)老化了，很容易出現(xiàn)問題。若是整天吃高鹽食物，就容易出現(xiàn)血壓升高問題，進而誘發(fā)高血壓。一旦出現(xiàn)了高血壓問題，會給大腦和腎臟器官帶來傷害。
所以說，更年期女人們要遠離高鹽的食物，保持清淡的飲食，幫助你的身體保護血管，延緩身體的衰老速度，讓你看起來顯得稍微年輕一些。
【3戒】
1、戒煙
吸煙對身體有害，可惜很多人煙癮太重戒不了。女人們進入更年期的時候，如果有吸煙習(xí)慣還是盡早戒掉比較好，因為吸煙損傷的不僅僅是肺部，而且對心臟、大腦和血管也會造成不同程度的傷害，甚至還可能誘發(fā)癌癥。再者，進入更年期之后卵巢功能會大幅度下降，這個時候還繼續(xù)吸煙的話，會對卵巢功能造成更大的傷害。
2、戒熬夜
入更年期之后，女人的煩惱會增多，所以經(jīng)常睡不著，晚上經(jīng)常熬夜。這樣子會導(dǎo)致睡眠不足，進而導(dǎo)致免疫力、抵抗力降低，導(dǎo)致女人們患上疾病的可能性增加。
3、戒生氣
到了更年期之后，女人們的情緒變化很大，脾氣也會變得特別暴躁?？偰芤驗橐患∈律鷼?，經(jīng)常生氣的話，可是會引起肝氣郁結(jié)的，長期如此還會誘發(fā)月經(jīng)不調(diào)，甚至對乳腺也會有危害，誘發(fā)乳腺癌。
所以說，更年期女人們要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，樂觀面對事情，多笑一笑，日常多想一些令人愉悅的事情。
婦科凝膠廠家總結(jié)：更年期是每個女性都會經(jīng)歷的一個階段，最主要的是調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，要擺正自己的心態(tài)，不要悶悶不樂，可以找朋友訴說或是出去散散心，一定要對自己的情緒做好調(diào)整，管理好自己的情緒。做到以上“3少3戒”，從而讓自己輕松度過更年期。
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