“痔瘡”一直是大家不愿提及的事情，但是痔瘡的發(fā)病率真的是太高了，我們不得不提到。生活中有些人經(jīng)常被痔瘡所困擾，但有些人卻沒有痔瘡，大家有沒有想過這是為何？其實(shí)痔瘡的出現(xiàn)，主要和大家的日常生活習(xí)慣有很大關(guān)系，那究竟怎樣的壞習(xí)慣會導(dǎo)致痔瘡的發(fā)生呢？
1、蹲在馬桶上很長時間
蹲馬桶的時候經(jīng)常玩手機(jī)或者看電視劇，蹲下拉大便的時間會變長，肛門盲腸會進(jìn)入沉積狀態(tài)，引起疾病。另外，拉大便時用力過猛會使病情更加嚴(yán)重。干排泄物會使有毒物質(zhì)在腸道中停留很長時間，從而影響血液循環(huán)。
2、膳食纖維供應(yīng)不足
女性通常偏食和偏食，因此很容易缺乏膳食纖維供應(yīng)。這種不健康的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致女性痔瘡的發(fā)病率增加。因此，飲食要合理，素食配方要正確。營養(yǎng)均衡才能保持健康。否則，纖維攝入量太少，胃腸蠕動緩慢，痔瘡發(fā)病率可能會提高。
3、運(yùn)動太少
運(yùn)動量太少會減慢腸道的蠕動速度，糞便也會增加，容易出現(xiàn)便秘癥狀，因此女性更容易引起痔瘡。因此，在預(yù)防痔瘡的過程中，要避免久坐的壞習(xí)慣，加強(qiáng)運(yùn)動，促進(jìn)胃腸運(yùn)動。
生活中如何預(yù)防痔瘡的發(fā)生呢？
1、預(yù)防便秘：其實(shí)便秘和痔瘡有很大的關(guān)系，如果大家長期便秘，不僅能產(chǎn)生排便困難，還會出現(xiàn)肛門直腸血管內(nèi)壓增高，影響血液回流情況，最后導(dǎo)致痔瘡發(fā)作。所以大家應(yīng)該在平時養(yǎng)成早起排便習(xí)慣，如果發(fā)現(xiàn)有排便障礙，盡早使用潤腸藥物緩解便秘情況。
2、合理飲食：患者可選擇增加食欲，多選擇水分高的食物，能有效的改善便秘現(xiàn)象，同時改善胃腸功能，也需要養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣。日常飲食可以選擇蔬菜、水果、豆類等富含維生素的食物，少吃辛辣刺激性食物等。
3、多鍛煉：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉的人群出現(xiàn)痔瘡的幾率比較低，所以想要預(yù)防痔瘡，應(yīng)該積極鍛煉，例如：踢毽子、練習(xí)氣功、慢跑等，都能起到增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，減少疾病發(fā)生的可能性。
4、自我按摩：患者可以每天按摩尾椎骨五分鐘左右，能起到疏通經(jīng)絡(luò)的效果，同時也能改善肛門部位的血液循環(huán)。另外患者還可使用意念的方法收縮肛門，早晚各一次，每次做30次，這樣能起到運(yùn)化淤血，鍛煉肛門括約肌的效果。
5、常做提肛運(yùn)動
具體做法是：全身放松，或坐或立或臥均可，摒棄一切雜念，有意收縮肛門，緩慢上提，就象強(qiáng)忍大便一樣，意想把下陷之氣提至丹田，然后放松，如此反復(fù)數(shù)次至數(shù)十次不等，一般每次做30次，每天做兩次。這項(xiàng)運(yùn)動可隨時隨地進(jìn)行，辦公時、乘車時、看電視時、走路時、休息時都可做，效果很好。
如果你經(jīng)常有以上3種壞習(xí)慣，難怪痔瘡會找上你！所以為了避免痔瘡的發(fā)生，一定要改掉這些壞習(xí)慣哦！痔瘡凝膠定制廠家指出，為了預(yù)防痔瘡的發(fā)生，生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到以上5點(diǎn)，可有效避免痔瘡的發(fā)生哦！
文章來自于陜西美芙康生物科技有限公司 foshuan.cn/ ，轉(zhuǎn)載請注明出處。
聲明：我們重視保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章圖片無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議侵權(quán)的，請聯(lián)系我們刪除，謝謝！