乳房對(duì)女性朋友是至關(guān)重要的，然而生活中有很多女性都有乳房下垂這個(gè)情況。要知道，乳房下垂不僅影響美觀，還會(huì)對(duì)女性身體造成很大的影響。所以及時(shí)改善這種下垂?fàn)顟B(tài)很重要。說起保養(yǎng)下垂的方法，這里需要說到做乳房保健操，堅(jiān)持做乳房保健操可以讓你的乳房更加健康哦！
1、將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。
2、四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內(nèi)滑動(dòng)按摩，直到保養(yǎng)產(chǎn)品全吸收，可有效改善胸部外擴(kuò)現(xiàn)象。
3、四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動(dòng)的同時(shí)，將腋下贅肉往內(nèi)撥，按摩直到保養(yǎng)產(chǎn)品完全吸收，可預(yù)防胸部下垂，幫助改善副乳現(xiàn)象。
4、兩腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸，接著雙臂向后，胸部前挺。此套動(dòng)作連做數(shù)次，每分鐘重復(fù)做25—30次為宜。
5、以手持啞鈴站立，一手前平舉與肩同高，另一手沿體側(cè)下垂。然后兩臂于體前上下交替舉啞鈴，每分鐘重復(fù)做25—30次為宜。
6、仰臥，雙手握啞鈴置于體側(cè)。然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方，速度同上。
保護(hù)乳房，這些姿勢學(xué)起來：
姿勢一：駱駝的姿勢乳房保健操(三個(gè)步驟，由簡到難)
方法：跪地，雙手叉腰，吸氣身體后彎，保持3—5個(gè)呼吸還原。(如果可以把一只手移到腳后跟，盡力使腰向前突出，)(如果可以把左腳移到右腳心。右手向上舉起，保持同樣呼吸，換另一側(cè)相同。)
作用：刺激胸部豐滿，通暢液體平衡。
注：頸椎不好、頭暈，不要做。不要勉強(qiáng)做做不到的動(dòng)作。
姿勢二：蓮山的姿勢乳房保健操
方法：簡易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，雙手合十。呼吸均勻、緩慢。吸氣雙手上舉，用力伸展側(cè)腰，以此姿勢靜止，把意識(shí)集中在身體兩側(cè)。做5次深呼吸，回到原來。
作用：讓胸肌具有彈性，通暢淋巴液
姿勢三：肩背扣式乳房保健操
方法：簡易交叉坐，左臂屈頭后，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5個(gè)呼氣。呼氣緩慢。換另一側(cè)相同。
作用：豐胸，通暢淋巴液循環(huán)。
注：如雙手夠不著，可雙手拉住一條帶子。
乳房的健康對(duì)女性朋友來說至關(guān)重要，所以保護(hù)乳房是每個(gè)女性都要做的事情，以上乳房保健操快快做起來吧，堅(jiān)持下去會(huì)改變你乳房下垂的情況哦！乳腺膏貼牌廠家表示，保健操雖說對(duì)乳房好，但是也是有禁忌的，有些人不能做就千萬不要做哦！
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