生活中有些女性為自己的胸部而發(fā)愁，這是為什么呢？因為這些女性的胸部不是下垂就是外擴，這不僅影響美觀，還會影響胸部的健康，所以保持乳房堅挺起來是很多女性都夢寐以求的事情。說到乳房堅挺，很多女性都不知道該如何做才能讓乳房保持堅挺。
(1)、雙掌合壓
雙手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側(cè)的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進(jìn)行10妙鐘后放松。重復(fù)30次左右，每次停2秒鐘可以增加更多肌肉，可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。
(2)、打開手腕
背肌伸直，端正資勢。手掌握拳，手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態(tài)后放松。且在挺胸的狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行10次。
頭挺胸收腹，雙手握*叉于腹部前方，放在下方的拳頭向上用力，同時上方的拳頭則向下用力，堅持30秒，重復(fù)5次。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重復(fù)5組，每組最好停2秒鐘。
(3)、墻面傾斜
將兩手伸直貼在墻面上，兩腿打開與肩同寬，抬頭挺胸收腹，身體筆直站立，然后肘部彎曲，身體向墻面傾斜。堅持5秒鐘，重復(fù)此動作90次。
(4)、扭轉(zhuǎn)手臂
抬頭挺胸收腹，兩腿打開與肩同寬，雙手握拳，手臂輕輕抬起，然后左腳向右上方邁出一步，同時兩手手臂向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角彎曲放在胸前。這樣一步一步地向前走，堅持10分鐘。
(5)、強拉手腕
在面前互相緊握手腕，注意手肘開節(jié)必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力后進(jìn)行，與以上同。但是若用力過猛導(dǎo)致疲勞，則易有反效果。抬頭挺胸收腹，兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，兩手分別向相反方向用力拉動，堅持30秒，重復(fù)5次。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重復(fù)10組，每組最好停2秒鐘。
做到以下幾點讓你的胸部挺起來：
1：給乳房放放假
研究稱，每天戴文胸10小時以上的女性，患乳腺疾病的幾率大增。睡覺時要脫下胸罩，周末不妨給乳房放天假。
2：純棉文胸最貼心
取下文胸后有勒痕、舉起雙手文胸也跟著往上躥……這樣的文胸就該“退役”了。挑選時，純棉的當(dāng)然最貼心，最佳尺寸是：乳房與文胸間能容納1~2個手指。
3：多運動常按摩
每天至少運動半小時，如散步、游泳等，可預(yù)乳腺疾病。按摩能讓乳房更緊實，方法是：躺在床上，由乳房周圍開始，向乳頭旋轉(zhuǎn)著輕按，先順時針，后逆時針，直至乳房皮膚微紅，最后連續(xù)提拉乳頭5~10次，早晚各1次。
4：勤自檢早發(fā)現(xiàn)
40歲以上的女人每年應(yīng)做一次乳房檢查。18~40歲女性應(yīng)每月自檢，最佳時間是月經(jīng)后第9~11天。正確手法是：站立位，并攏左手手指，以指腹自乳頭順時針按壓右側(cè)乳房，并以環(huán)狀螺旋滑動，逐步向外做三四圈完畢，再以同樣的方法換另一側(cè)。
想讓乳房保持堅挺的女性朋友不妨試試以上5個動作，堅持下去可以讓你的乳房堅挺起來哦！乳腺膏貼牌廠家表示，乳房堅挺除了以上5個動作外，還可以試試以上4點，可以讓你的乳房變得堅挺哦，這些都是需要堅持下去的，如果只做1.2是達(dá)不到效果的，堅持下去你會有意外收獲哦！
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