月經(jīng)可是女性的“好朋友”，女性在月經(jīng)期間身體處于虛弱狀態(tài)，此時(shí)是需要細(xì)心呵護(hù)的。大家知道嗎？不僅月經(jīng)期間是需要細(xì)心呵護(hù)的，就連經(jīng)前也要多加注意。只有做到經(jīng)期前后都注意，才能讓自己輕松度過(guò)整個(gè)經(jīng)期。女性在經(jīng)期前后要格外注意飲食方面，那經(jīng)期前后該如何注意飲食呢？
婦科凝膠定制廠家提問(wèn)女性：你知道經(jīng)期前后該如何正確飲食嗎？
1、月經(jīng)來(lái)臨前不吃過(guò)咸的食物
過(guò)咸的食物中含有大量的鹽分，吃太多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)堆積水分和鹽分。如果吃太多過(guò)咸的食物會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候，體內(nèi)孕激素增多，很容易造成頭痛水腫等現(xiàn)象。所以說(shuō)女性在來(lái)月經(jīng)前幾天務(wù)必要忌口，吃過(guò)咸的食物，比如臘肉，腌菜罐頭，類食物等。另外，要多吃一些蔬菜水果，這樣有利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能有效調(diào)節(jié)身體不適。
2、月經(jīng)初期吃些開胃的食物
你現(xiàn)在剛來(lái)月經(jīng)的時(shí)候會(huì)感到腰痛，不想吃飯等問(wèn)題。然而女性在月經(jīng)期間會(huì)流失不少的營(yíng)養(yǎng)，如果吃的太少或者不吃的話，身體就會(huì)因?yàn)闆]有足夠的能量而變得很虛弱。針對(duì)于這種情況，建議大家多吃一些開胃的食物，能夠促進(jìn)食欲幫助進(jìn)食，比如紅棗，面條，山楂等。
3、月經(jīng)中期要補(bǔ)充蛋白質(zhì)
女性在月經(jīng)中期的時(shí)候經(jīng)血量會(huì)增加，這個(gè)時(shí)候人體會(huì)流失掉很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此月經(jīng)中期一定要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，從而彌補(bǔ)身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足的問(wèn)題。建議多吃黃豆，蛋類，肉類，豆腐等高蛋白食物。另外，為了保持大暢通便避免便秘，女性朋友們要多吃蔬菜，否則會(huì)造成痛經(jīng)問(wèn)題，給女性朋友帶來(lái)不適。
4、月經(jīng)過(guò)后要記得補(bǔ)血
女性在月經(jīng)期間會(huì)流失不少的血尿，這時(shí)很容易造成氣血不足的情況，為了保證體內(nèi)氣血充足，女性就一定要及時(shí)補(bǔ)血，多吃葡萄干，蜜棗，菠蘿動(dòng)物，肝臟，肉類等含鐵的食物。
經(jīng)期前后如何保養(yǎng)身體？
1、做好保暖工作
經(jīng)期的時(shí)候，如果你的下半身受涼了。那么你的經(jīng)期不適癥狀就會(huì)加重，痛經(jīng)就是這樣。大家肯定都是很“痛恨”痛經(jīng)的，所以就算是天氣熱了，也不要貪涼。一定要做好下半身的保暖工作，平?？梢远喽嗟呐菽_。冰鎮(zhèn)的食物是一點(diǎn)都碰不得的！
2、睡眠要充足
規(guī)律的生活作息、充足的睡眠可以讓女性的身體變得更健康。每晚11點(diǎn)前睡覺才不會(huì)打破身體機(jī)能平衡。要是實(shí)在睡不著可以喝杯熱牛奶。
3、三餐不能少，飲食要營(yíng)養(yǎng)
多吃一些容易消化以及營(yíng)養(yǎng)均衡的食物。月經(jīng)來(lái)臨前可以吃一點(diǎn)核桃、山藥，也可以并用黃芪、當(dāng)歸煲湯；月經(jīng)后可以選擇一些滋陰補(bǔ)血的食物，如枸杞子、黑木耳、黑豆，還可以多食西蘭花、獼猴桃、草莓等富含維生素C的食物。
女性朋友不妨對(duì)照以上內(nèi)容，選擇在月經(jīng)前后分別吃什么食物，這樣做對(duì)身體有好處哦，大家不要覺得麻煩就不做了，這是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)任哦！婦科凝膠定制廠家表示，女性在經(jīng)期前后也要注意保養(yǎng)自己的身體，做好保暖工作，保證足夠的睡眠及飲食要注意營(yíng)養(yǎng)，從而讓自己輕松度過(guò)月經(jīng)期。
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