如今，我們的生活水平提高了，經(jīng)常大魚大肉、海鮮吃起來，可我們的身體卻出現(xiàn)了問題，那就是——便秘！便秘主要是由于腸道動(dòng)力不足，以及排便習(xí)慣出現(xiàn)異常等原因造成的。要知道，長期便秘對身體的危害是相當(dāng)大的，所以我們必須要知道為何會出現(xiàn)便秘？
1、飲水量過少
生活中有一些人不喜歡喝水，想起來喝點(diǎn)或者口渴的厲害才喝一點(diǎn)，這是不好的習(xí)慣，體內(nèi)水分補(bǔ)充不夠會降低代謝速度，還會導(dǎo)致大便過于干燥難以排出，最終出現(xiàn)便秘的問題。
2、沒有良好的排便習(xí)慣
日常排便還與人體的便意有關(guān)系，產(chǎn)生便意之后才會想要排便，但是有一部分人沒有良好的排便習(xí)慣，通常就會暫時(shí)忍住，這樣不僅會沒有便意，還會影響到腸道的蠕動(dòng)功能。因此養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，也是促進(jìn)排便的一種方式。
3、上廁所玩手機(jī)
隨著電子產(chǎn)品的不斷發(fā)展，年輕人上班時(shí)間久玩的時(shí)間少，所以上廁所就是最好的時(shí)間，不是追劇就是玩游戲，其實(shí)這樣是一種不好的習(xí)慣，雖然在蹲廁所不影響看手機(jī)刷劇，但是影響健康呀，因?yàn)樵诳词謾C(jī)時(shí)，注意力無法集中，時(shí)間久了容易給肛門造成不必要的壓迫。
4、精神壓力過大
腸胃是一個(gè)較為敏感的器官，它的蠕動(dòng)速度和人們的情緒有直接的聯(lián)系，如果長期處于郁悶煩躁等狀態(tài)下，機(jī)體的新陳代謝速度減慢，由此腸胃功能變差，同樣會引起便秘癥狀。
緩解便秘問題，掌握6個(gè)小妙招：
1、多飲水
上文中我們也提到了，導(dǎo)致便秘的一個(gè)主要因素就是飲水量不足，這種情況下，要想緩解就得多喝水，這樣才能加速腸胃蠕動(dòng)，增加糞便當(dāng)中的含水量，使糞便變得柔軟，由此更容易排泄出去。
2、按摩腹部
要想自己遠(yuǎn)離便秘就需要加速胃腸道的蠕動(dòng)，因此我們需要對自己的肚子進(jìn)行順時(shí)針的按摩，尤其是早晨起床后，采取站直兩腳與肩膀同寬，身體放松，手掌心放置在腹部，以打圈的方式按揉。
3、注意飲食
由于飲食的多樣化，所以人們在吃的上面不注意就會誘發(fā)便秘，特別是偏食挑食的人，平日里攝入的是精細(xì)的米面，而其中膳食纖維較少，這樣就不利于腸胃蠕動(dòng)。因此我們就需要在飲食上合理搭配精細(xì)混合多吃一些纖維素高的蔬菜食物。
4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持做體育鍛煉不光能燃燒熱量，同時(shí)還能增加血液流量，刺激腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)而加速糞便排泄。
5、喝酸奶
酸奶不僅好喝并且里面還含有益生菌，因此便秘的人可以多喝酸奶來幫助消化，加速腸道蠕動(dòng)。
6、腹式呼吸法
堅(jiān)持采用腹式呼吸的方法，便能有效按摩內(nèi)臟，增加腹肌力量，進(jìn)而加快運(yùn)行速度，有助于排出體內(nèi)代謝垃圾。
便秘的出現(xiàn)主要和以上4點(diǎn)有關(guān)，所以當(dāng)你出現(xiàn)了便秘這種情況，先看看自己是由于哪種原因造成的，好及時(shí)改正！痔瘡凝膠貼牌廠家表示，如果出現(xiàn)了痔瘡，就要及時(shí)緩解了，可以試試以上6種方法來解決，當(dāng)然，也可以使用痔清松痔瘡凝膠來緩解痔瘡帶來的疼痛。
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