現(xiàn)如今，有頸椎病的朋友是越來越多了，尤其是上班族，那就更多了。頸椎病一旦發(fā)作起來，那真的是太痛苦了，疼痛不說，還頭暈想吐，真的是太難受了。
頸椎病的出現(xiàn)給大家的身體及生活都帶來了極大的影響，所以大家要對頸椎病引起足夠的重視。那有沒有什么方法可以緩解頸椎病呢？
1、米字操練習(xí)
米字操是最常見的治療頸椎病的運(yùn)動之一。用頭部在空中寫“米”字，可以讓頸椎病患者的頸椎起到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，從而緩解頸椎病癥狀。
2、小燕飛
動作要領(lǐng)是趴到床上抬頭挺胸，堅(jiān)持五秒鐘左右，然后放松，再抬起來五秒鐘再放松。這個保健動作可以每天做八組，一組一分鐘左右。
3、游泳
特別是適宜溫度的海水浴，對頸椎病的理療作用很好，有條件的患者在夏季可以多參加海水游泳活動。不會游泳的可以在床上做蛙泳的動作。
4、慢跑和步行
這是簡單枯燥的運(yùn)動，但對大多數(shù)患者都管用。重要的是要堅(jiān)持下去，不要半途而廢。只要堅(jiān)持下去，就會收到很好的效果。
5、打羽毛球
在打羽毛球的過程中，頭部會隨著羽毛球的運(yùn)動做前屈、后伸、 左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)等放松性運(yùn)動。這樣可以使頸椎病患者的頸部起到放松且活動。
6、練習(xí)瑜伽
瑜伽練習(xí)注重整個脊柱的鍛煉。它能構(gòu)建正常的脊柱生物動力學(xué)，使得長期因不正當(dāng)使用而失調(diào)的頸椎及其周圍組織重新回到正題中來，成為整體的一部分，使得頸椎的營養(yǎng)和能量供應(yīng)與身體的其他部分回到相互作用的良性狀態(tài)。
7、其它
太極拳、健身操和其他氣功。有時(shí)間有條件的患者每天可以多做幾次，室內(nèi)室外做都可以。
頸椎病多發(fā)，該如何預(yù)防？
1、不要長時(shí)間坐姿
在辦公室工作的人長時(shí)間坐著，不要長時(shí)間站姿，要隔一段時(shí)間走路，頭部可以左右搖晃。在校學(xué)生，寫字、讀書要注意坐姿正確，下課盡量走廊，可以遠(yuǎn)望。長時(shí)間低頭玩手機(jī)是一種普遍現(xiàn)象，建議每隔一段時(shí)間起床移動筋骨，避免頸椎病。
2、枕頭高度
有些人睡覺喜歡枕頭高度，有些人睡覺不喜歡枕頭，有些人不枕頭，這些都是錯誤的做法，過低會引起頸椎病。我們以脖子的生理曲線為基準(zhǔn)，決定枕頭的高度，每個人的生理曲線不同，選擇的高度也不同。
3、頸椎運(yùn)動
業(yè)馀時(shí)間，可以做頸椎運(yùn)動，讓頸椎活動，隨時(shí)隨地都可以做。例如，縮短脖子運(yùn)動，搖動脖子……緩解頸部肌肉勞損，時(shí)間約5分鐘。
有頸椎病的朋友在生活中不妨試試以上7種方法，可以幫你有效緩解頸椎病哦！堅(jiān)持下去會讓你的頸椎慢慢變好。當(dāng)然了，頸椎噴劑代加工廠家還是希望大家在生活中能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而避免頸椎病的出現(xiàn)。生活中不要長時(shí)間坐著，可以起來活動活動，頭部左右搖晃，多做做頸椎運(yùn)動。
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