現(xiàn)如今，有頸椎病的朋友是越來越多了，尤其是上班族，那就更多了。頸椎病一旦發(fā)作起來，那真的是太痛苦了，疼痛不說，還頭暈想吐，真的是太難受了。
頸椎病的出現(xiàn)給大家的身體及生活都帶來了極大的影響，所以大家要對頸椎病引起足夠的重視。那有沒有什么方法可以緩解頸椎病呢？
1、米字操練習
米字操是最常見的治療頸椎病的運動之一。用頭部在空中寫“米”字，可以讓頸椎病患者的頸椎起到適當?shù)倪\動，從而緩解頸椎病癥狀。
2、小燕飛
動作要領是趴到床上抬頭挺胸，堅持五秒鐘左右，然后放松，再抬起來五秒鐘再放松。這個保健動作可以每天做八組，一組一分鐘左右。
3、游泳
特別是適宜溫度的海水浴，對頸椎病的理療作用很好，有條件的患者在夏季可以多參加海水游泳活動。不會游泳的可以在床上做蛙泳的動作。
4、慢跑和步行
這是簡單枯燥的運動，但對大多數(shù)患者都管用。重要的是要堅持下去，不要半途而廢。只要堅持下去，就會收到很好的效果。
5、打羽毛球
在打羽毛球的過程中，頭部會隨著羽毛球的運動做前屈、后伸、 左轉、右轉等放松性運動。這樣可以使頸椎病患者的頸部起到放松且活動。
6、練習瑜伽
瑜伽練習注重整個脊柱的鍛煉。它能構建正常的脊柱生物動力學，使得長期因不正當使用而失調的頸椎及其周圍組織重新回到正題中來，成為整體的一部分，使得頸椎的營養(yǎng)和能量供應與身體的其他部分回到相互作用的良性狀態(tài)。
7、其它
太極拳、健身操和其他氣功。有時間有條件的患者每天可以多做幾次，室內室外做都可以。
頸椎病多發(fā)，該如何預防？
1、不要長時間坐姿
在辦公室工作的人長時間坐著，不要長時間站姿，要隔一段時間走路，頭部可以左右搖晃。在校學生，寫字、讀書要注意坐姿正確，下課盡量走廊，可以遠望。長時間低頭玩手機是一種普遍現(xiàn)象，建議每隔一段時間起床移動筋骨，避免頸椎病。
2、枕頭高度
有些人睡覺喜歡枕頭高度，有些人睡覺不喜歡枕頭，有些人不枕頭，這些都是錯誤的做法，過低會引起頸椎病。我們以脖子的生理曲線為基準，決定枕頭的高度，每個人的生理曲線不同，選擇的高度也不同。
3、頸椎運動
業(yè)馀時間，可以做頸椎運動，讓頸椎活動，隨時隨地都可以做。例如，縮短脖子運動，搖動脖子……緩解頸部肌肉勞損，時間約5分鐘。
有頸椎病的朋友在生活中不妨試試以上7種方法，可以幫你有效緩解頸椎病哦！堅持下去會讓你的頸椎慢慢變好。當然了，頸椎噴劑代加工廠家還是希望大家在生活中能養(yǎng)成良好的生活習慣，從而避免頸椎病的出現(xiàn)。生活中不要長時間坐著，可以起來活動活動，頭部左右搖晃，多做做頸椎運動。
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