隨著科技的不斷發(fā)達(dá)，越來越多的電子產(chǎn)品進(jìn)入到大家的視野，比如：手機(jī)、電腦、iPad，很多人上班都是使用電腦，而且一工作就是8小時(shí)，有時(shí)工作忙了還需要加班，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀疲勞，可為了工作，忍忍繼續(xù)上班。但是大家知道嗎？這樣長期下去對(duì)眼睛不好，當(dāng)眼睛出現(xiàn)干澀疲勞時(shí)，需要及時(shí)休息，并且吃一些護(hù)眼的水果。
1、藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對(duì)于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。
3、圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。
4、香蕉
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
5、金橘
金橘果皮的營養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)(即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體)。
做到以下3點(diǎn)，從而保證眼睛健康：
1、合理使用電子產(chǎn)品
簡單點(diǎn)來說，就是能少使用就少使用電子產(chǎn)品，上班族沒法少使用就要隔一段時(shí)間就站起來遠(yuǎn)眺一下，緩解一下眼睛的疲勞。
盡量晚上睡覺之前不要在看手機(jī)，上廁所的時(shí)候也不要看手機(jī)。能看屏幕大一點(diǎn)的電視、電腦，就少用小屏幕的手機(jī)。使用電子產(chǎn)品的時(shí)候，注意眼睛與屏幕的距離，且屏幕亮度不要太高，減少對(duì)眼睛的刺激。
2、合理休息眼睛
上班族因?yàn)橐鎸?duì)一整天的電腦，對(duì)眼睛的刺激很大，所以可以選擇在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候站起來，活動(dòng)一下身體，看看窗外，遠(yuǎn)眺一下。最好每隔三十分鐘、四十分鐘就休息一下眼睛，休息十分鐘左右就可以，讓眼睛充分放松，減少眼睛的負(fù)擔(dān)。
3、注意眼睛鍛煉
咱們有時(shí)間的話可以做一下眼保健操，但是一定不要小看眼保健操，眼保健操對(duì)于緩解視疲勞，改善眼部問題都有很好的作用。
如果你經(jīng)常出現(xiàn)眼睛干澀疲勞，不妨在生活中多吃以上5種水果，可以幫你緩解眼睛干澀疲勞哦！洗眼液生產(chǎn)廠家表示，眼睛給了我們世界，而我們能做的就是保護(hù)好它，給自己身邊常備一瓶滴眼液或是洗眼液，眼睛累了就拿出來滴一滴或是洗一洗，緩解視力疲勞，從而讓自己擁有一雙動(dòng)人的眼睛。
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