現(xiàn)在很多人上班都是長時間面對電腦，一天工作下來眼睛真的是太疼了，又或者是有些人長時間面對電腦打游戲，這樣長期下去會導(dǎo)致視力下降。相信沒有人愿意自己的視力下降吧，所以保護(hù)眼睛刻不容緩，如果眼睛出現(xiàn)疼痛感，說明你用眼過度了，需要及時改善了。那對于經(jīng)常面對電腦的朋友該如何緩解眼睛疼痛呢？
1、多眨眼
在眼睛感覺疲勞時多眨眼睛是可以讓眼睛得到休息并且緩解不適，在眨眼的過程中如果有淚液分泌出來能順眼部，改善眼部干燥并且降低眼睛疼痛。
2、轉(zhuǎn)動眼球
在感覺眼部疲勞或者疼痛的時候，可以采取360度的方式轉(zhuǎn)動眼球，通過轉(zhuǎn)動眼球讓眼睛運(yùn)動，能很大程度減輕眼睛疼痛的癥狀，建議每對著電腦一個小時轉(zhuǎn)動眼球，兩分鐘能有效緩解。
3、按壓眼球
用手按摩按壓眼球，也是能緩解眼部疲勞并且改善疼痛，使用十指中指以及無名指的指腹按壓眼球位置，以畫圈打揉的方式慢慢按摩，但要注意每次按摩時間不能過長，保持在20秒左右即可，同時力度要適宜。
4、調(diào)節(jié)電腦桌面
當(dāng)眼睛遇到光線太亮的時候，會不自覺瞇眼，甚至有時候會刺激到眼睛導(dǎo)致疼痛，因此在使用電子產(chǎn)品或者面對電腦時，可以將屏幕的亮度調(diào)低一些，調(diào)低光線能讓眼睛感覺到舒服，不會因?yàn)榇碳ざ杏X疼痛。
5、休息時間多進(jìn)行戶外運(yùn)動
在休息的時候盡量不碰電子產(chǎn)品，減少工作強(qiáng)度，多進(jìn)行戶外運(yùn)動，通過戶外運(yùn)動來提高身體免疫力，讓全身心得到放松，而且適當(dāng)接受陽光照射，能補(bǔ)充維生素d促進(jìn)鈣吸收，對眼部有極大好處。
6、多喝綠茶
綠茶是一種常見的飲品，它能清肝明目去火，上班一族經(jīng)常面對電腦，可以通過喝綠茶來緩解綠茶，有抗輻射作用，降低電腦輻射對身體的傷害，也能去除自由基，防止自由基傷害眼睛，而且在眼睛不適時可以有效緩解。
7、隨身攜帶眼藥水
眼藥水能在短時間內(nèi)緩解眼睛疲勞所帶來的不適，在日常經(jīng)常面對電腦有眼睛干澀或者眼睛疼痛時，使用眼藥水能有效緩解，因此隨身攜帶眼藥水在特殊時候可以來上幾滴。
吃什么食物可以護(hù)眼？
1、熟芝麻
芝麻中含有人體所需的多種營養(yǎng)素，其蛋白質(zhì)含量多于肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素，這些都是維護(hù)眼睛正常功能的重要物質(zhì)，尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。
2、香蕉
香蕉是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的一種水果，作為很多人的最愛，其實(shí)香蕉也是有很好的護(hù)眼效果的，人體攝入鹽分過多，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多余的鹽分;另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀，還能在一定程度上緩解眼部疲勞，避免過早衰老。
3、圣女果
別看圣女果個頭小，但它是十足的維生素倉庫，還有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力。
4、薺菜
薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，其草酸含量較低，所以其中的鈣鐵等物質(zhì)也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。需要注意的是，由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不易食用，尤其是大便不成形，經(jīng)常便溏的人。
5、胡蘿卜
缺少維生素A表現(xiàn)在：怕光、視物有疲勞感、眼球發(fā)干發(fā)澀，胡蘿卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。它是最有效和實(shí)用的補(bǔ)充維生素A方式。生吃胡蘿卜，胡蘿素的利用率大約有10%，做熟后，利用率可達(dá)90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿卜，就不太可能發(fā)生維生素A缺乏。
當(dāng)你長時間面對電腦出現(xiàn)眼睛疼痛時，不妨試試以上7種方法來緩解。洗眼液生產(chǎn)廠家表示，眼睛是我們心靈的窗戶，保護(hù)好這扇窗戶很重要，生活中多吃一些護(hù)眼的食物，就比如以上5種，都是對眼睛有益的食物，可以幫你保護(hù)眼睛哦。當(dāng)眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、紅血絲時，要及時使用滴眼液或是洗眼液來緩解。
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