“痔瘡”是我們大家的痛，因為痔瘡的發(fā)病率真的是太高了，不信你問問自己身邊的朋友，幾乎每個人都會說自己有痔瘡。痔瘡可不是中老年人的專利，年輕人也會得痔瘡，所以說痔瘡真的不能大意。
由于痔瘡發(fā)病率極高，所以做好預(yù)防工作是我們每個人都要做的事情，那生活中我們該如何預(yù)防痔瘡的發(fā)生呢？
痔瘡凝膠OEM廠家表示：痔瘡多發(fā)，關(guān)鍵在于做好預(yù)防工作：
1、專心上廁所，保持大便通暢
排便時時盡量不要玩兒手機(jī)或看書，應(yīng)專心致志，縮短排便時間；排便時忌用力過猛，如排便困難，可用手按壓左下腹部協(xié)助排便。如還不見效，可使用開塞露，幫忙軟化糞便；有便意時，應(yīng)立即如廁。
2、便后講衛(wèi)生
養(yǎng)成每次便后清洗的習(xí)慣，最好用溫水清洗；切勿用粗糙的紙張擦拭，防止外傷；每日可用溫水坐浴，保持肛門周圍清潔；要勤換內(nèi)褲，注意衛(wèi)生，防止肛周感染。
3、忌食辛辣刺激
預(yù)防痔瘡，或是痔瘡患者，都應(yīng)避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃清淡食物，也別吃得太精細(xì)；要喝足夠的水，正常情況下一天要保證 1500～2000 ml 的飲水量；
三餐在保證營養(yǎng)的前提下，每日進(jìn)食肉、蛋類、蔬菜、水果及主食掌握適合自己的比例，以盡量保持大便 1 天 1 次、大便不干結(jié)為宜；在此基礎(chǔ)上，可適當(dāng)增加全麥?zhǔn)称匪急壤?。即使沒有便秘癥狀，適當(dāng)增加全麥飲食仍會減低痔瘡發(fā)生風(fēng)險可根據(jù)自己喜好及排便情況，增加高纖維食品，如芹菜、菠菜、菌菇類、蘋果等。
4、勤運動，避免久坐、久站
勤運動，特別是從事久坐或久立工作者，可每隔一個小時起身或移步，在四處多多走動，避免長時間保持同一姿勢。平時應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)血液循環(huán)，可起到預(yù)防痔瘡的作用。
5、提肛運動
多做提肛運動，有利于改善肛門局部血液循環(huán)，對于預(yù)防和治療痔瘡很有幫助。每天有意識收提肛門1～2次，每次約5分鐘，有利于預(yù)防痔瘡的發(fā)生，在上下班路上等公交或地鐵的時候，都可以悄悄做哦。
有痔瘡，別怕，常吃這3種食物，助你趕走痔瘡！
1：白蘿卜
白蘿卜本身就具有“賽人參”的稱呼，經(jīng)常用白蘿卜來熬湯能起到消炎的功效，因為白蘿卜里面含有的辛辣成分，它能有效的促進(jìn)胃液的分泌，從而使腸胃功能更強(qiáng)。而且蘿卜里面含有的粗纖維對于促進(jìn)腸胃蠕動以及大便排出有很好的幫助，在一定程度上能夠改善和預(yù)防痔瘡的出現(xiàn)。
2：韭菜
韭菜里面最重要的一樣組成元素就是粗纖維，雖然這也導(dǎo)致了韭菜的堅韌性并且不宜被腸胃消化吸收，但是它能增加糞便的體積促進(jìn)腸胃蠕動，尤其是對于那些便秘或者是患有痔瘡的人，可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，而且?jīng)常吃韭菜還能有效的預(yù)防痔瘡的出現(xiàn)。
3：甘藍(lán)菜
甘藍(lán)菜我們也將它稱為卷心菜，在平時很多人經(jīng)常用它來炒菜熬湯或者是涼拌，常吃卷心菜，可有效的促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，對于預(yù)防便秘有很大的幫助。尤其是對于那些患有痔瘡的朋友，常有卷心菜，可以有效的緩解疾病，改善其它肛腸疾病。
痔瘡的發(fā)病率真的是太高了，所以做好預(yù)防工作很重要，希望大家在生活中做到以上5點，可以幫你預(yù)防痔瘡的發(fā)生。痔瘡凝膠OEM廠家表示，如果發(fā)現(xiàn)自己有痔瘡，不能大意，而是引起重視，吃一些白蘿卜、韭菜或是甘藍(lán)菜，或幫你趕走痔瘡。如果痔瘡還是不好，可以使用痔瘡凝膠來緩解。
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