一說到“更年期”，很多女性都不愿意面對，但這是一個自然現(xiàn)象，所以女性朋友必須坦然面對。女性朋友在45歲左右便開始進入更年期。要知道，女性進入更年期后，身體就大不如從前了，所以此時要多加注意了，以免影響自身的健康。
女性朋友進入更年期后，有很多地方是需要注意的，尤其是飲食方面就更要多加注意，只有飲食方面及生活方面都注意，才會讓自己顯得年輕。
婦科凝膠工廠| 更年期女性若想身體健康，就要謹記“3多3少4戒”：
“3多”
1、多喝花茶
女性可以適當(dāng)喝花茶，如刺玫菊花茶能延緩衰老和溫養(yǎng)血脈，達到條件活血效果，而且能促進全身血液循環(huán)，舒緩體內(nèi)郁氣。
2、多用腦
大腦遵循用進廢退原則，進入中年后女性要多讀書，多接觸新鮮的事物，能保持思維活躍，降低神經(jīng)退行性疾病發(fā)生率。
3、多運動
到了中年后女性要為自己的身體健康著想，保持適度運動能提高抵抗力和免疫力，促進全身血液循環(huán)，同時也能增強心肺功能。推薦快步走、慢跑或練習(xí)瑜伽等運動，不能做劇烈運動，不然會對關(guān)節(jié)帶來傷害。
“3少”
1、少鹽
雖然鹽是烹調(diào)食物中必不可少的調(diào)味料，但也不能吃太多，單日不能超過6克。因為高鹽飲食會使得血壓升高，誘發(fā)高血壓，對腎臟和大腦帶來傷害。中年女性要保持飲食清淡，這樣能保護血管，延緩身體衰老。
2、少油
油能為身體提供脂肪酸，但每天需控制在30克以下。不能一味的吃同一種類型的油，每隔一段時間更換著吃，如菜籽油花生油、大豆油和橄欖油等。進入中年后避免吃高油脂食物，以免引起肥胖癥和高血脂。
3、少糖
身體中大部分能量來源于糖，每天攝入量在25~50克之間。攝入太多糖類會使得血糖升高，引起肥胖癥和糖尿病。女性進入中年后，盡量少吃高糖類食物，如甜點和飲料等。
“4戒”
1、戒不吃早餐
早餐是一天中最為重要的一餐，為身體提供熱量和營養(yǎng)。但很多女性常常忽略早餐，久而久之可引起膽囊炎、肝膽疾病，甚至會增加患上心血管疾病風(fēng)險。
2、戒熬夜
大家都知道熬夜會傷身，但進入中年期會因為孩子或忙于事業(yè)而總是熬夜，熬夜已經(jīng)成為女性的家常便飯。長期熬夜會使得睡眠不足，降低抵抗力和免疫力，易患上多種疾病。女性盡量減少熬夜，即使熬夜也不能超過23點。
3、戒煙
煙盒上就標(biāo)明吸煙有害健康，吸煙不僅傷害肺部，而且對血管、大腦和心臟都會帶來不同程度的傷害，甚至?xí)T發(fā)癌癥，加快衰老速度。女性大量吸煙會減少性激素分泌，使得月經(jīng)失調(diào)和月經(jīng)期紊亂，更年期提前。另外長期吸煙也會對卵巢功能帶來損傷，引起卵巢早衰或卵巢癌。
4、戒生氣
百病皆于氣，生氣是種壞習(xí)慣，經(jīng)常生氣會引起肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)周期發(fā)生紊亂和月經(jīng)量減少。同時也會對乳腺帶來傷害，引起肝氣不舒，甚至誘發(fā)乳腺增生和乳腺癌。所以女性要保持積極樂觀心態(tài)，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，通過看書讀報或聽音樂的方式來轉(zhuǎn)移注意力。
更年期女性要注意保養(yǎng)自己，要牢記以上這些，同時還要注意心情的調(diào)節(jié)，保持愉悅的心情，減少長時間坐著、躺著，多多鍛煉，增強身體抵抗力，從而避免身體出現(xiàn)問題。婦科凝膠工廠表示，除了在生活中注意外，還需要定期到醫(yī)院體檢，隨時了解自己的身體狀況，讓自己有一個良好的身體。
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