月經(jīng)，又稱例假、大姨媽，生活中女性朋友對(duì)月經(jīng)真的是又愛又恨，來了討厭它嫌麻煩，不來吧又害怕自己是不是有身體問題。作為月經(jīng)，真的是太難了。其實(shí)月經(jīng)對(duì)女性有很多好處的，是女性排毒的最佳時(shí)期，從而使身體保持健康。
婦科凝膠專家指出，月經(jīng)作為女性的一種生理性癥狀，需要悉心呵護(hù)，這樣才能讓子宮更加溫暖健康！所以當(dāng)女性來例假時(shí)，要堅(jiān)持做到2洗、3不洗，這樣減少寒氣入體，才會(huì)使子宮更加健康！
【2洗】
1.洗內(nèi)褲：
女性在月經(jīng)來臨之時(shí)通過日常的排出系統(tǒng)向機(jī)體排出多余的代謝廢物以及代謝毒素垃圾，經(jīng)血包括豐富的細(xì)菌與病毒，在月經(jīng)期間更要比平時(shí)勤換內(nèi)褲，避免經(jīng)血的細(xì)菌與病毒通過尿道發(fā)生上行感染或者交叉感染。
2.洗腳：
臨床上想要預(yù)防宮寒的冷氣和寒氣首先要在自身的腳部結(jié)構(gòu)做好預(yù)防保暖措施，可以在每晚睡前根據(jù)自己的痛經(jīng)嚴(yán)重程度選擇適合自己的泡腳溫度和泡腳時(shí)間，能夠幫助機(jī)體達(dá)到活絡(luò)經(jīng)血、促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫活性的分泌性能，幫助子宮排出多余的代謝垃圾廢物和寒氣。
【3不洗】
1.不能用冷水洗手
女性在來月經(jīng)的期間身體的抵抗力是比較弱的，如果在這個(gè)時(shí)候經(jīng)常用冷水洗手，就會(huì)容易引起宮寒，就會(huì)導(dǎo)致寒氣入體，引起經(jīng)血不調(diào)，進(jìn)而容易引發(fā)宮寒的情況。所以，女生在來月經(jīng)的時(shí)候盡量不要觸碰冷水。
2.不能洗頭
女性在月經(jīng)期間為了避免自身的子宮和卵巢與內(nèi)分泌達(dá)到正常的分泌結(jié)構(gòu)不提倡洗頭，在月經(jīng)期間或者月經(jīng)前后機(jī)體處于較為虛弱，四肢無力、小腹墜痛的現(xiàn)象時(shí)洗頭吹不干很容易造成腦部系統(tǒng)受到紊亂，誘發(fā)頭暈?zāi)垦?、視物模糊等現(xiàn)象。
3.不能洗腰部
我們的子宮和其他附件都集中在小腹和腰部，如果經(jīng)期腰部受寒氣入侵，很容易造成宮寒和月經(jīng)不調(diào)問題，有的還會(huì)伴隨經(jīng)量減少，還有可能會(huì)導(dǎo)致氣滯血郁毒素和垃圾無法及時(shí)排出，進(jìn)而容易引發(fā)痛經(jīng)等問題，所以女性在來月經(jīng)的時(shí)候一定不要洗腰部，實(shí)在想清洗，可以選擇濕毛巾擦拭。
常吃2類食物，子宮悄悄變“暖宮”：
1.黑豆
日常生活中經(jīng)常吃一點(diǎn)黑豆，能夠達(dá)到養(yǎng)護(hù)腎臟的作用，而女性多吃黑豆能夠幫助溫暖子宮。黑豆含有的營養(yǎng)成分，能夠補(bǔ)充人體所需的黃體酮，促進(jìn)雌激素分泌，維持體內(nèi)內(nèi)分泌穩(wěn)定，排出寒氣，保養(yǎng)子宮，子宮越來越溫暖。
2.生姜
生姜是廚房中常見的調(diào)味品，具有較高的養(yǎng)生價(jià)值，堅(jiān)持用生姜紅糖泡水喝，能夠幫助溫暖身體，去除體內(nèi)的寒氣。女生在來例假期間，適當(dāng)喝一點(diǎn)生姜紅糖水，也能讓你的身體越來越溫暖，緩解宮寒的癥狀，讓痛經(jīng)得到消除，子宮越來越溫暖。
女性在經(jīng)期身體抵抗力比平時(shí)弱，此時(shí)要多加注意，要做到以上“2洗3不洗”，這樣對(duì)子宮有利，子宮健康了，女性朋友也就健康了。經(jīng)期可以吃一些黑豆、生姜，可以溫暖子宮。婦科凝膠專家指出，女性在經(jīng)期除了在飲食方面注意外，還應(yīng)該保證規(guī)律的作息，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)以及保持愉悅的心情，讓自己輕松的度過月經(jīng)期。
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