相信大家都聽過“男人40一枝花，女人40豆腐渣”，由此可見女性在40歲之后真的是大不如從前了，臉上長斑，身材走樣，所以女性朋友在40歲之后就要開始注重養(yǎng)生了，這樣對身體有好處。
說到養(yǎng)生，不是說吃養(yǎng)生補品，而是從飲食方面做出改變，常吃一些對身體有益的食譜，堅持下去你會發(fā)現(xiàn)不一樣的自己，大家不要嫌麻煩哦，只要美了再麻煩都不怕。
一、黑芝麻
黑芝麻中含有不少的卵磷脂、黃酮類物質，對于女性而言是非常友好的。
推薦做法：【黑芝麻小米粥】
1、黑芝麻加入適量的清水淘洗干凈，用濾網撈出控水，小米放入水中浸泡1個小時左右。
2、黑芝麻倒入無水無油的炒鍋中，開中火慢慢翻炒，經過不斷地翻炒，黏在一起的黑芝麻已經變得粒粒分明可以關火了。
3、黑芝麻炒熟后晾涼，放入研磨機中打成黑芝麻粉，大概30秒就可以，避免芝麻粉出油發(fā)粘。
4、煮鍋中加入適量的清水和浸泡過的小米，開大火煮至水煮沸后轉小火繼續(xù)煮15分鐘至黏稠，加入2勺黑芝麻粉，攪拌均勻即可關火，在吃的時候淋上蜂蜜，撒上玫瑰增加美觀度即可。
二、黃豆
黃豆是一種理想的優(yōu)質植物蛋白食物，含有異黃酮、卵磷脂等營養(yǎng)，被一些人稱為“天然雌性激素補充劑”，很適合女性多吃。
推薦吃法：【黃豆乳小布丁】
1、50g的黃豆用清水浸泡4小時左右，浸泡好后放入料理機中加入35g的白糖和300毫升的清水打成香濃的豆?jié){。倒入煮鍋中開小火繼續(xù)煮，倒入100毫升的純牛奶，并放入5g的玉米淀粉，用勺子將淀粉攪散攪均勻，至沒有顆粒。
2、小碗放入35g的冷水，倒入7g的吉利丁粉融化開。豆乳煮開后撇去浮沫，將融化好的吉利丁粉倒入豆?jié){里，攪拌至完全融化，關火將豆乳過篩倒入碗中，過篩后的豆乳口感會更加細膩順滑。
3、豆乳倒入碗中后，將殘留在表面的浮沫撇去，放入冰箱冷藏四小時左右至完全凝固的狀態(tài)。
4、豆乳凝固好后，從冰箱中取出倒扣在盤中，用熱毛巾捂在碗的周圍，方便布丁快速脫模，最后將黃豆粉均勻地撒在布丁上，香甜好吃的豆乳布丁就做好了。
三、山藥
山藥溫潤平和，有補而不熱、溫而不燥的特點，女性多吃好處多多。
推薦做法：【小米山藥羹】
1、小米清洗干凈加入沒過小米的清水浸泡1個小時以上，山藥清洗掉表面的泥土，刮掉表皮切成小塊。
2、浸泡過的小米和山藥塊倒入料理機中，加入4碗清水，清水與小米浸泡后的體積比大概為4:1，這個黏稠度剛剛好。
3、趁著打小米山藥糊的時間，將梨去皮切塊，米糊打好后倒入鍋中，放入梨塊，煮5分鐘左右即可關火。米糊微涼后倒入碗中加入蜂蜜點綴上枸杞就可以了。
四、紅棗
俗話說“日食三棗，長生不老”，紅棗中含有豐富的維生素和鐵元素，女性可以多吃一些紅棗，或者用來做湯、小零食都不錯。
推薦做法：【木耳紅棗湯】
1、干木耳清洗掉表面的灰塵，放入清水中泡發(fā)，去掉根蒂，放入淡鹽水中浸泡10分鐘，再次用清水沖洗干凈，紅棗清洗干凈，對半切開后去掉果核，陳皮清洗后放入清水中浸泡。
2、煮鍋中加入適量的清水，將處理好的木耳放入鍋中，大火煮開后轉小火煮10分鐘左右。
3、加入紅棗和陳皮，繼續(xù)煮20分鐘左右，這時的湯已經比較少了，加入紅糖攪拌至紅糖融化即可。
五、鯽魚
鯽魚一直是滋補的佳品，它的肉質不僅鮮嫩美味，營養(yǎng)也有利于人體的吸收。
推薦做法：【鯽魚豆腐湯】
1、鯽魚清洗掉表面的黏液，腹部的黑膜和魚鰭去除，剪掉魚鰭改刀在魚腹部劃刀，用廚房用紙將魚身上的水分擦干凈，姜去皮切成片，大蔥切段、枸杞用清水浸泡，都切成一厘米見方的小塊。
2、炒鍋用姜片擦拭一遍，燒熱放入適量的豬油，待豬油化開并燒熱放入清洗好的鯽魚，鯽魚下鍋后不要翻動，煎半分鐘左右至定型后，翻面繼續(xù)煎另一面，同樣也煎至金黃定型。
3、待鯽魚煎好后放入砂鍋中倒入熱水，大火煮5分鐘左右，這時的鯽魚湯看起來奶白濃稠，很有食欲。
4、放入切好的豆腐塊，繼續(xù)煮5分鐘后，加入浸泡好的枸杞，少量的胡椒粉去腥增香，適量的鹽和雞精調味即可出鍋。
以上5款食譜，女性朋友不妨在生活中做做，不要嫌麻煩哦，這些食譜對身體有好處，不想吃食譜的話，吃這些食物也是可以的，讓你吃出美麗，吃出健康。婦科凝膠定制廠家表示，希望女性朋友在照顧家庭的同時，別忘了照顧自己的身體，只有自己的身體健康了，才有機會去照顧家人，不是嗎？
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