適當運動可以幫我們增強身體抵抗力，避免疾病的出現(xiàn)。所以大家請運動起來吧！說到運動，大家肯定會說跑步、散步、騎行、游泳等，除了這些，還有一個運動特別好，那就是“提肛運動”。每天做一些提肛運動，可以帶來很多好處哦！尤其對痔瘡有很大的好處哦！具體好處看下文吧！
1、遠離痔瘡
痔瘡是我國一種常見的肛腸疾病，主要是因為肛門靜脈曲張、血液回流不暢引起。有數(shù)據顯示，我國痔瘡的患病率高達49.14%。而提肛運動，可提高括約肌力量，有助于防治痔瘡、脫肛等疾病；同時還能改善血液循環(huán)，促進腸道蠕動，減少便秘。
2、緩解尿失禁
如果有尿失禁，產后漏尿等尷尬情況，可以經常做做提肛運動，可鍛煉盆底肌，加大尿道阻抗力，緩解尿失禁的癥狀。
3、保護前列腺
隨著年紀增加，男性前列腺的肌肉會逐漸失去彈性，誘發(fā)前列腺增生、腫大，排尿異常等問題。而提肛運動可減輕前列腺充血和炎癥的狀況，有助于防止前列腺疾病。
此外，男性經常做這個動作，還能刺激體內臟器，提升雄激素分泌，恢復精力，延緩衰老。
4、幫助產后恢復
提肛運動可以鍛煉盆底肌，多做對產后恢復有益，可增強肌肉力量。經常提肛，可以加強骨盆底肌肉群堅韌，有利于血液供應，提高性體驗。
提肛運動的3種做法：
1.平躺抬臀：
平躺在床上，雙腿撐起，用頭和雙腳作為支點，抬高臀部，同時吸氣收縮肛門；然后呼氣，放下臀部，放松肛門。最好每天2組，1組20次。
2.站立提肛：
吸氣的同時隆起小腹，肛門也用力收縮向上提，最好保持2-6秒的時間，再呼氣放松肛門3秒。如此反復，可隨時隨地鍛煉。
3.胸膝臥位：
雙膝著地，胸部緊貼地面，抬高臀部，吸氣的同時收縮肛門，呼氣放松。重復30次，每天2-3組。堅持一個月，效果就很明顯。
看了以上內容，大家知道提肛運動對痔瘡有很大幫助，所以有痔瘡的朋友不妨試試這個提肛運動吧！痔瘡凝膠OEM廠家表示，提肛運動雖好，但是并不是所有痔瘡人群都可以用哦，如果痔瘡太嚴重的朋友還是不要使用，以免對痔瘡不好。痔瘡人群在生活中避免吃辛辣刺激性食物，避免熬夜，避免劇烈運動。
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