適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫我們?cè)鰪?qiáng)身體抵抗力，避免疾病的出現(xiàn)。所以大家請(qǐng)運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，大家肯定會(huì)說(shuō)跑步、散步、騎行、游泳等，除了這些，還有一個(gè)運(yùn)動(dòng)特別好，那就是“提肛運(yùn)動(dòng)”。每天做一些提肛運(yùn)動(dòng)，可以帶來(lái)很多好處哦！尤其對(duì)痔瘡有很大的好處哦！具體好處看下文吧！
痔瘡凝膠OEM廠家指出，每天做提肛運(yùn)動(dòng)，這4個(gè)好處不請(qǐng)自來(lái)：
1、遠(yuǎn)離痔瘡
痔瘡是我國(guó)一種常見(jiàn)的肛腸疾病，主要是因?yàn)楦亻T(mén)靜脈曲張、血液回流不暢引起。有數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)痔瘡的患病率高達(dá)49.14%。而提肛運(yùn)動(dòng)，可提高括約肌力量，有助于防治痔瘡、脫肛等疾病；同時(shí)還能改善血液循環(huán)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘。
2、緩解尿失禁
如果有尿失禁，產(chǎn)后漏尿等尷尬情況，可以經(jīng)常做做提肛運(yùn)動(dòng)，可鍛煉盆底肌，加大尿道阻抗力，緩解尿失禁的癥狀。
3、保護(hù)前列腺
隨著年紀(jì)增加，男性前列腺的肌肉會(huì)逐漸失去彈性，誘發(fā)前列腺增生、腫大，排尿異常等問(wèn)題。而提肛運(yùn)動(dòng)可減輕前列腺充血和炎癥的狀況，有助于防止前列腺疾病。
此外，男性經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，還能刺激體內(nèi)臟器，提升雄激素分泌，恢復(fù)精力，延緩衰老。
4、幫助產(chǎn)后恢復(fù)
提肛運(yùn)動(dòng)可以鍛煉盆底肌，多做對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)有益，可增強(qiáng)肌肉力量。經(jīng)常提肛，可以加強(qiáng)骨盆底肌肉群堅(jiān)韌，有利于血液供應(yīng)，提高性體驗(yàn)。
提肛運(yùn)動(dòng)的3種做法：
1.平躺抬臀：
平躺在床上，雙腿撐起，用頭和雙腳作為支點(diǎn)，抬高臀部，同時(shí)吸氣收縮肛門(mén)；然后呼氣，放下臀部，放松肛門(mén)。最好每天2組，1組20次。
2.站立提肛：
吸氣的同時(shí)隆起小腹，肛門(mén)也用力收縮向上提，最好保持2-6秒的時(shí)間，再呼氣放松肛門(mén)3秒。如此反復(fù)，可隨時(shí)隨地鍛煉。
3.胸膝臥位：
雙膝著地，胸部緊貼地面，抬高臀部，吸氣的同時(shí)收縮肛門(mén)，呼氣放松。重復(fù)30次，每天2-3組。堅(jiān)持一個(gè)月，效果就很明顯。
看了以上內(nèi)容，大家知道提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)痔瘡有很大幫助，所以有痔瘡的朋友不妨試試這個(gè)提肛運(yùn)動(dòng)吧！痔瘡凝膠OEM廠家表示，提肛運(yùn)動(dòng)雖好，但是并不是所有痔瘡人群都可以用哦，如果痔瘡太嚴(yán)重的朋友還是不要使用，以免對(duì)痔瘡不好。痔瘡人群在生活中避免吃辛辣刺激性食物，避免熬夜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
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