什么？經(jīng)期運(yùn)動(dòng)？不是說(shuō)女性在經(jīng)期不能運(yùn)動(dòng)嗎？婦科凝膠OEM廠家指出，這種說(shuō)法是片面的，其實(shí)女性在經(jīng)期是可以運(yùn)動(dòng)的，只要不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)即可，比如：快跑、跳繩、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)是不行的，經(jīng)期女性可以進(jìn)行一些輕度不是很高的運(yùn)動(dòng)，這些都是OK的。那女性經(jīng)期該如何運(yùn)動(dòng)呢？
1.經(jīng)期第一天
經(jīng)期第一天通常出血量比較大，不合適運(yùn)動(dòng)可以坐上來(lái)休息，多喝一些熱水或者紅糖水，經(jīng)期的第一天還是以休息為主，如果你有痛經(jīng)的情況，在實(shí)在不能忍受的情況下可以吃止疼藥緩解，但是能不出的時(shí)候還是盡量不要吃，因?yàn)橹固鬯幎紩?huì)有一定的依賴性，如果以后你的身體產(chǎn)生了抗體那么你痛經(jīng)的時(shí)候止疼藥也幫不了你了。
2.經(jīng)期第二，三天
在經(jīng)期的第二或第三天的時(shí)候，盡量不要用腰腹部發(fā)力，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你的月經(jīng)量還是很大的并且很容易造成你的腰痛情況出現(xiàn)，可以自由的活動(dòng)一下你的身體但是不支持有目的性的鍛煉，在這期間要補(bǔ)充身體所需要的水分，經(jīng)血的流出會(huì)使你原本的身體出現(xiàn)缺水的情況，你要盡量的多補(bǔ)充水分。
3.經(jīng)期第四天
經(jīng)期到第四天的時(shí)候基本上經(jīng)血量已經(jīng)比較少了，我們可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量，生理期避免高強(qiáng)度的訓(xùn)練那么我們可以進(jìn)行一些慢性的有氧運(yùn)動(dòng)，慢走慢跑這一類(lèi)的運(yùn)動(dòng)不會(huì)使我們的身體有大幅度的運(yùn)動(dòng)，但是有存在一定的運(yùn)動(dòng)量，在女性生理期時(shí)是很一項(xiàng)很合適的運(yùn)動(dòng)，既不會(huì)造成什么題的疲勞出現(xiàn)腰部酸痛的情況，又會(huì)在一定程度上緩解我們的痛經(jīng)的情況，還鍛煉了我們的身體提高了我們的運(yùn)動(dòng)量。而且慢跑還有利于改善我們的心肺情況，增強(qiáng)我們的耐力。
4.經(jīng)期第五，六天
經(jīng)期再到第五天或第六天的時(shí)候基本就要結(jié)束了，這時(shí)我們就可以輕松一點(diǎn)的進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練了。這時(shí)我們也不像經(jīng)期初期一樣，身體也會(huì)變好很多，如果在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)有些吃力的情況，或有一些腰痛肚子疼的情況那么要立即停止運(yùn)動(dòng)。在這期間也要注意補(bǔ)充水分，多喝熱水讓自己的身體一直處于一種“暖和”狀態(tài)。
女性經(jīng)期飲食方面該注意什么？
女性在經(jīng)期應(yīng)該吃一些溫潤(rùn)補(bǔ)血的東西還補(bǔ)充我們的氣血，比如：大棗、紅糖。大棗有補(bǔ)益脾氣，行氣活血，滋陰潤(rùn)燥的作用，所以在生理期可以給自己儲(chǔ)備一些大棗。另外，紅糖水也是必不可少的，紅糖性溫有緩解疼痛，活血化瘀的作用，很多人月經(jīng)期間肚子疼都是因?yàn)楹畾?/span>重，以至于來(lái)姨媽的時(shí)候肚子疼，紅糖水可以幫助我們驅(qū)寒，還可以幫助我們緩解疼痛。在生理期期間切記不要吃生冷辛辣的食物，這些食物會(huì)給你帶來(lái)痛苦還會(huì)損害你的身體健康，女生在經(jīng)期尤其要注意好好保護(hù)自己的身體。當(dāng)然，經(jīng)期也要做好保暖工作。
其實(shí)女性在經(jīng)期是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，可以按照以上經(jīng)期的時(shí)間來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。婦科凝膠OEM廠家表示，女性在經(jīng)期身體抵抗力下降，此時(shí)要多加注意，不喝涼水、咖啡、酒，不吃寒性食物，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免造成身體不適，希望女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候要注意減少運(yùn)動(dòng)量，不要?jiǎng)?/span>烈運(yùn)動(dòng)。此外，經(jīng)期要注意私處衛(wèi)生，保持陰部清潔干爽。
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