卵巢作為女性一個很重要的生殖器官，它可以分泌雌激素，維持女性的生理功能。因此，女性朋友很有必要保護好自己的卵巢，避免其提前“下崗”。如果卵巢提前“下崗”，就會使身體分泌的雌激素減少，容顏就會出現(xiàn)問題。又或者是月經(jīng)會出現(xiàn)紊亂。因此，保養(yǎng)卵巢很重要。
女性在30歲后卵巢開始走下坡路，此時要好好保養(yǎng)了，陜西私護凝膠廠家建議女性朋友吃“4物”喝“3湯”：
1. 高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
2. 服用維生素C和維生素E
研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。
3. 葉酸
女性可以多吃一些富含葉酸的食物，有研究表明，富含葉酸的食物女性在吃了后可以減少卵巢癌的發(fā)生幾率哦。
4. 多吃胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
三款湯幫你滋養(yǎng)卵巢：
參芪燉排骨
材料
高麗人參十克，黃芪十克，黨參十八克，山藥十五克，枸杞子十五克，當歸十克，陳皮五克，豬排骨三百克。
制作
高麗參、黃芪等中藥洗凈后放入布袋中扎口，與排骨或雞一起加水燉煮。先大火后小火煮2小時。撈出布袋，加入鹽、胡椒等調(diào)味品即可。
棗蓮花生豬蹄湯
材料
紅皮花生米250克，紅棗150克，蓮子肉250克，豬蹄3-4個。
制作
先將豬蹄去毛洗凈，將洗凈的豬蹄放入鍋中，然后往鍋中加入適量清水，小火熬3個小時后，加入花生、紅棗、蓮子肉，一起熬1個小時。
蓮肉白果粥
材料
蓮肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。
制作
將蓮肉、白果、胡椒搗碎，和糯米一同放入沙鍋，加水適量煮粥，空腹代替早餐。
預防卵巢早衰的方法有哪些？
(1)注意保持飲食均衡營養(yǎng)
對于怎樣保護卵巢不早衰這個問題，其實營養(yǎng)的滋養(yǎng)對于卵巢保養(yǎng)是非常重要的，如果女性為了保持身材而長期節(jié)食，這會使得卵巢所需營養(yǎng)缺乏，長期得不到營養(yǎng)的滋養(yǎng)卵巢自然而然就會老化。為了預防卵巢早衰問題出現(xiàn)，在日常生活中一定要注意攝入均衡的營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)、維生素E以及葉酸、鐵質(zhì)豐富的食物，多吃對卵巢保養(yǎng)是非常有好處的。
(2)避免久坐不運動
生活中很多人因為忙于工作，最終導致日常運動缺乏。而運動缺乏不僅僅會使身體抵抗力下降，同時久坐不運動也可能會影響盆腔、卵巢以及子宮等血液微循環(huán)，很容易會因此而阻礙卵巢等營養(yǎng)供給，因此無論多么忙于工作，女性朋友一定要注意多起來走動一下，這樣對健康是非常有幫助的。
(3)加強運動鍛煉
日常生活中堅持運動鍛煉，不僅可以提高機體免疫力，同時也能夠促進局部血液循環(huán)，對于延緩器官衰老非常有幫助。怎樣保護卵巢不早衰?在日常生活中可以堅持多運動，例如游泳、慢跑、打太極拳等都是非常不錯的。
(4)積極的心情調(diào)節(jié)
一個人如果長期情緒抑郁不佳，那么就可能會影響內(nèi)分泌的正常，而內(nèi)分泌失調(diào)以后也會在極大程度上影響卵巢功能正常，因此一定要注意積極調(diào)節(jié)心情;另外和諧的性生活也是保養(yǎng)卵巢的方法之一。
30歲以后女性的各個機能都開始走下坡路了，女性朋友要做的就是保養(yǎng)好自己的卵巢，生活中可以多吃高鈣、胡蘿卜、維生素C及含有葉酸的食物。陜西私護凝膠廠家表示，除了在飲食方面做出調(diào)整外，還要多加鍛煉，提高身體抵抗力，從而有效預防卵巢提前“下崗”。
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