很多女性朋友想知道月經(jīng)期間能否減肥，婦科凝膠廠家告訴大家，月經(jīng)期間是可以減肥的。
婦科凝膠廠家表示，根據(jù)女性的生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來(lái)的1-7天稱為瘦身福利期，月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期，月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平臺(tái)期，以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。
1、瘦身福利期，此時(shí)的體重一般比平時(shí)多2-3斤。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的食物等。
2、瘦身超速期，這一時(shí)期容易發(fā)胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，很快就會(huì)變成脂肪積留體內(nèi)，因此要盡量減少對(duì)高熱量、高脂肪食物的攝取。
3、瘦身平臺(tái)期，仍是減肥的有利時(shí)期，多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)激素排出，增加血液中鎂的含量。
4、瘦身緩慢期，月經(jīng)來(lái)潮前一周的飲食宜清淡，多吃蔬菜和水果，多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血。同時(shí)多吃肉類(lèi)、蛋、黃豆等高蛋白食物。
婦科凝膠廠家提醒，女性朋友利用生理周期進(jìn)行減肥是可以的，但是要把握好度，不能過(guò)度節(jié)食或者過(guò)度運(yùn)動(dòng)，要循序漸進(jìn)才能取得好的效果。
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