大多數(shù)上班族每天都要面對(duì)電腦工作8個(gè)小時(shí)左右，然而，這種長(zhǎng)期久坐的行為對(duì)身體有很大的影響，便秘就是其中的一種，而且長(zhǎng)時(shí)間久坐不運(yùn)動(dòng)是引起便秘的一個(gè)重要因素。那出現(xiàn)便秘該怎么辦呢？
聽(tīng)婦科凝膠貼牌廠家怎么說(shuō)？
1、讓身體活動(dòng)起來(lái)
上班族出現(xiàn)便秘的主要原因就是運(yùn)動(dòng)量不足，所以，想要治療便秘的第一要素就是要讓身體動(dòng)起來(lái)。婦科凝膠貼牌廠家建議，最好每坐一個(gè)小時(shí)，就起來(lái)活動(dòng)一會(huì)，起來(lái)走1-3分鐘，或者做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如踢踢腿。
2、多做腹部按摩
除了要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)之外，平時(shí)還可以給自己做做腹部按摩，順序是右下右上左上左下，圍著肚子畫(huà)大圈、或畫(huà)小圈也可以，這樣子能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可以在每天晚上睡覺(jué)之前按摩，每次按摩5分鐘左右，至局部發(fā)熱。
3、注重飲食的幫助
合理飲食對(duì)治療便秘也有很大幫助，多吃含膳食纖維高的食物，比如水果、蔬菜、燕麥、紅薯等，可以膨脹食物殘?jiān)捏w積，促進(jìn)排毒；多吃水分含量高的食物，如白開(kāi)水、粥、蔬菜等；吃能潤(rùn)腸的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃等，增強(qiáng)腸道的水分和油脂，大便能更順利的排出。
4、培養(yǎng)好的排便習(xí)慣
每天早晨起床后是腸道蠕動(dòng)力最旺盛的時(shí)候，所以在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)做好助力，對(duì)治便秘會(huì)有很大的幫助。每天早晨起床后，首先喝一杯白開(kāi)水，可以最直接最有效的刺激腸道，如果有便意可以馬上蹲廁所，如果沒(méi)有可以在吃早餐前后，去蹲蹲廁所，上不出就蹲5分鐘差不多，慢慢就會(huì)有想排便的感覺(jué)。
婦科凝膠貼牌廠家提醒，如果您患有便秘，不妨試試以上4種方法，你會(huì)有意想不到的收獲哦！
陜西美芙康生物科技有限公司（http://foshuan.cn/）
聲明：我們重視保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章圖片無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議侵權(quán)的，請(qǐng)聯(lián)系我們刪除，謝謝！