生活中總有一些女性被乳腺疾病所困擾，就比如常見(jiàn)的乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)等，不僅給女性的身體和心理帶來(lái)極大的影響，還嚴(yán)重影響了生活和工作。所以對(duì)于乳腺疾病，我們必須引起足夠的重視。
乳腺膏貼牌廠家表示，如果女性不想被乳腺疾病打擾，就需要在生活中做好以下5點(diǎn)，大家快來(lái)看看吧！
01：內(nèi) 衣
選擇舒適的內(nèi)衣，給乳房一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)
“要不要穿內(nèi)衣”這個(gè)話題似乎永遠(yuǎn)不會(huì)過(guò)時(shí)，但你知道嗎？乳腺癌與是否穿內(nèi)衣其實(shí)并無(wú)直接關(guān)聯(lián)，關(guān)鍵在于你穿的內(nèi)衣是否合適！
該如何選擇與穿戴內(nèi)衣呢？
每天佩戴內(nèi)衣不要超過(guò)10小時(shí)，讓乳房也有時(shí)間自由呼吸。盡量不要趴著睡，長(zhǎng)時(shí)間的胸部擠壓會(huì)影響血液循環(huán)，小心乳腺增生或乳腺纖維瘤找上門哦！根據(jù)胸形選擇合適的內(nèi)衣，柔軟、透氣、吸水性強(qiáng)的棉質(zhì)內(nèi)衣是最佳選擇。記得定期更換，保持內(nèi)衣的清新和舒適。
02：睡 眠
女性如果連續(xù)三年定期上夜班，患乳腺癌的概率會(huì)比上白班的女性高出40%！而且，如果連續(xù)三年以上都這樣，風(fēng)險(xiǎn)更是高達(dá)60%！
該怎么做？
放下手機(jī)，做個(gè)“早睡黨”！盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，成人保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，60歲以上老人不少于6小時(shí)。午餐后，不妨給自己來(lái)個(gè)15分鐘的“充電”小憩。晚上應(yīng)酬時(shí)，記得把好“進(jìn)口關(guān)”，少沾染煙酒等臭名昭著的致癌物。
03：運(yùn) 動(dòng)
步行，讓乳腺癌死亡率下降42%
有研究報(bào)告表明，只要女性按照疾病預(yù)防控制中心的指南進(jìn)行鍛煉，每周達(dá)到150分鐘的適度運(yùn)動(dòng)或75分鐘的劇烈運(yùn)動(dòng)，就能大大減少乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
為什么步行鍛煉會(huì)有如此神奇的功效呢？
體育運(yùn)動(dòng)可以幫助調(diào)節(jié)人體內(nèi)各種激素的分泌水平，而雌激素分泌與乳腺疾病息息相關(guān)。
該怎么做？
快步行走：每周至少120分鐘的快走，讓乳腺癌遠(yuǎn)離你！
跑步鍛煉：如果時(shí)間緊張，那就保證每周有至少60分鐘的跑步鍛煉。
04：補(bǔ) 陽(yáng)
陽(yáng)氣充足，遠(yuǎn)離乳腺病
夏天空調(diào)房，冬天不出門，很少接觸陽(yáng)光，衣著單薄，不注意手腳保暖，這些都導(dǎo)致人體的陽(yáng)氣不足。
中醫(yī)認(rèn)為，腫瘤往往就是陽(yáng)氣不足所致！
陽(yáng)氣一旦虛弱，身體的“火力”就不夠，血液容易淤滯，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法充分消化，卻又排不出去，漸漸地就留在體內(nèi)，癌癥就是從淤滯開(kāi)始的。
陽(yáng)虛的人，最常見(jiàn)的表現(xiàn)就是怕冷和手腳冰涼。而更嚴(yán)重的陰寒體質(zhì)，除了怕冷，還會(huì)有口干、眼睛干澀、頭發(fā)干枯等癥狀。你是不是也有這樣的感覺(jué)呢？
該怎么做？
1擁抱陽(yáng)光：多曬太陽(yáng)，讓陽(yáng)光成為你的“陽(yáng)氣加油站”！2擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：每天做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，讓身體更舒展，陽(yáng)氣更充足！3泡腳按摩：晚上臨睡前泡泡腳，再對(duì)腳底進(jìn)行按摩，直到發(fā)熱為止。這樣不僅能舒緩疲勞，還能有效補(bǔ)充陽(yáng)氣哦！
05：情 緒
怒愁憂慮壓力大，乳腺病找上門
你是不是經(jīng)常情緒起伏，像坐過(guò)山車一樣？這種情緒一日三變可不是好事！它會(huì)讓你的體內(nèi)激素分泌也跟著亂成一團(tuán)，最終可能導(dǎo)致乳腺小葉增生、乳腺炎甚至乳腺癌。所以，情緒管理對(duì)預(yù)防乳腺疾病可是至關(guān)重要的！
該怎么做？1保持好心情，別總糾結(jié)于利益得失，讓?xiě)n愁情緒遠(yuǎn)離你！2多一些平和、豁達(dá)、從容，少一些激動(dòng)、狹隘和煩躁。3不論是日常生活還是工作，讓一切都有條不紊，減少壓力。4嘗試冥想、散步、練瑜伽等減壓方法，放松心情，趕走煩惱。
乳房對(duì)女性來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，所以呵護(hù)乳房健康是每個(gè)女性的責(zé)任和義務(wù)，生活中要做好以上5點(diǎn)，從而讓乳房更加健康。還有就是女性朋友們，一定要定期進(jìn)行乳腺自查，就像給胸部做“安檢”，一旦發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。要知道，乳腺疾病并不可怕，只要我們做好預(yù)防，就能把這個(gè)“壞家伙”拒之門外，讓乳房健康又美麗！
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