月經(jīng)是女性生理周期中的一個重要環(huán)節(jié)，不同女性由于身體情況不同，在經(jīng)期也就有不同身體反應(yīng)，尤其是痛經(jīng)。
絕大多數(shù)女性有痛經(jīng)的反應(yīng)，月經(jīng)期間要忍受小腹脹痛，嚴重者甚至有惡心嘔吐的癥狀。
所以說女性在月經(jīng)期間一定要多加注意，這樣身體才會不那么難受。那女性在經(jīng)期需要注意什么呢？
1、經(jīng)期洗澡選淋浴
經(jīng)期由于子宮口張開較大，洗澡選擇淋浴可避免陰道受細菌污染。
2、經(jīng)期保持正常作息
正常的作息安排可避免月經(jīng)不調(diào)的情況出現(xiàn)。
3、經(jīng)期注意飲食
經(jīng)期不宜喝酒，吃過咸的食物，忌辛辣，忌冰冷的食物，否則會導(dǎo)致痛經(jīng)加重。
4、經(jīng)期切忌冷水
經(jīng)期不要碰冷水，用冷水洗臉，洗衣服。
5、經(jīng)期切忌捶腰
月經(jīng)期間多數(shù)女性會通過捶腰的方式媛姐腰部酸脹的感覺，其實這樣是不對的。
6、經(jīng)期不宜拔牙
去拔牙，牙醫(yī)會詢問是否處于經(jīng)期，其實就是為了避免在經(jīng)期拔牙，造成出血量過多。
女性經(jīng)期飲食上吃什么？
1、粥類
處于該時期的女性，體內(nèi)激素波動，有的人并無不適感，有些人可能會出現(xiàn)腰酸痛、腹痛、無力等現(xiàn)象。此時可以選擇飲用玉米粥、南瓜粥等，此類食物較為溫?zé)?，適當(dāng)進食后可以溫暖腹部，輔助減輕痛經(jīng)等現(xiàn)象。
2、蛋類
常見的有雞蛋、鴨蛋等，處于經(jīng)期的女性適當(dāng)攝入該類食品后，可以為自身提供優(yōu)質(zhì)蛋白，對身體健康有好處。
3、奶類
女性在來月經(jīng)后，也能適量飲用牛奶、羊奶等，此類奶制品奶香濃郁，有利于改善食欲，還可以在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
4、肉類
包括鯽魚、帶魚、牛肉、羊肉等，可以白灼、清蒸等，適量進食有助于為身體補充蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鈣等營養(yǎng)元素，維持免疫系統(tǒng)正常工作。
5、蔬菜
如黃瓜、西紅柿、豆角等，其中含有豐富的纖維素，合理進食后，可以促使胃腸蠕動，進而加快食物消化、大便排出，能夠在一定程度上預(yù)防便秘。
女性在月經(jīng)期間要多加注意，以上6點就是需要注意的地方了。月經(jīng)期間的注意事項主要是為了保持身體健康，減輕不適癥狀。通過合理的生活習(xí)慣和飲食調(diào)整，女性可以更好地度過這個特殊的生理階段。
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