對女性來說，每個月總有那么幾天是特殊時期，這說的就是所謂的——月經(jīng)。很多女性在月經(jīng)期間想做什么就做什么，最后導(dǎo)致身體出現(xiàn)了不同程度的損害。所以為了身體的健康，女性朋友在月經(jīng)期間一定要格外注意。那經(jīng)期怎么做才好呢？婦科凝膠oem廠家教你這樣做，會讓身體更加健康哦！
1、行經(jīng)期
一般為月經(jīng)第1-4天，子宮血海滿溢，經(jīng)血排出，為重陽轉(zhuǎn)陰之期，宜和順氣血，忌煽忌凝?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，因體內(nèi)激素變化及前列腺素的增加，使子宮收縮增強(qiáng)，易出現(xiàn)下腹痛，身體新陳代謝、抵抗力下降，易感冒、頭痛、腹瀉、食欲不振，人也容易覺得情緒低落。不良的生活習(xí)慣會導(dǎo)致這些不適更加嚴(yán)重，此時女性們一定不可太過操勞，也不可久坐不動，可選擇輕柔的運(yùn)動，微微出汗即可，也要注意腰、腹部保暖，痛經(jīng)者可熱敷腰腹部促進(jìn)氣血循環(huán)。
飲食方面，可多食用番茄、山楂、黑木耳、黑豆、赤小豆、洋蔥、香菇、山藥、紅糖、雞蛋、雞肉等食材。可飲用丹參茶或紅糖姜茶。
2、經(jīng)后期
一般為月經(jīng)第5-13天，經(jīng)血基本排凈，血?？斩?，補(bǔ)血養(yǎng)血和滋補(bǔ)腎陰為此期調(diào)養(yǎng)原則。經(jīng)后期又叫卵泡生長期，此期的新陳代謝速度快，既是補(bǔ)氣血的好時機(jī)，又是運(yùn)動瘦身的顯效期。經(jīng)后期不要隨意節(jié)食，多食高纖維食物，補(bǔ)充蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)。多食花生、大棗、銀耳、山藥、菠菜、櫻桃、海蜇、牛肉、雞肉、豬肝、鱔魚等?？蛇M(jìn)行快走、俯臥撐、游泳等運(yùn)動，每次運(yùn)動最好持續(xù)30分鐘以上。
推薦食譜：山藥扁豆排骨湯；氣血雙補(bǔ)湯。
3、經(jīng)前期
一般為月經(jīng)第15-28天，此期氣血漸充，腎陽漸盛，月經(jīng)將行，宜行氣活血兼以平補(bǔ)，不宜大補(bǔ)及過寒過熱之品，過補(bǔ)則血脈壅滯，過寒則血凝氣滯，過熱則迫血妄行，均易造成月經(jīng)異?；蛲唇?jīng)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為此期孕激素分泌增多，易出現(xiàn)水腫、乳房脹痛等癥狀，飲食宜少鹽、少糖、少油、少辣。多食黑木耳、番茄、鮮蘑菇、花椰菜、蘆筍、玫瑰花、雞蛋、鯽魚等食材。日?？蛇M(jìn)行快走或慢跑運(yùn)動，練習(xí)瑜伽，隨時隨地做伸展。
食譜方面，經(jīng)前易煩躁乳脹者可選用玫瑰紅棗飲；經(jīng)前浮腫者可選用健脾利水的茯苓黨參鯽魚湯；容易經(jīng)行不暢、經(jīng)行腹痛者可在經(jīng)前期飲用四物湯。
經(jīng)期不宜吃以下食物：
1、生冷寒涼食物：如冰淇淋、冷飲、寒涼性水果（梨、草莓、芒果等），這些食物可能導(dǎo)致血瘀，引發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。
2、辛辣刺激性食物：包括辣椒、花椒、姜、蒜等，它們可能刺激血管擴(kuò)張，加重腹痛或?qū)е略陆?jīng)延長。
3、不易消化食物：如堅果、油膩食物等，月經(jīng)期間消化功能減弱，這些食物可能引發(fā)消化不良。
4、高糖食物：如巧克力、奶油蛋糕等，可能影響血糖水平和激素水平，加重經(jīng)期不適感。
5、含咖啡因食物：咖啡、濃茶等含有咖啡因，可能刺激神經(jīng)，加重經(jīng)前緊張綜合征。
經(jīng)期是女性的特殊時期，此時要格外注意，可以從經(jīng)前、經(jīng)中、經(jīng)后來調(diào)理，做好這些可以讓自己的身體更加健康哦！還有就是在飲食方面也要多加注意，在月經(jīng)期間應(yīng)該以清淡、易消化的食物為主，避免食用可能刺激子宮、加重腹痛或增加月經(jīng)量的食物和藥物。避免劇烈運(yùn)動，早睡早起，保持愉悅的心情，做好這些可以讓身體更加健康哦！
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