氣血是生命的根本，對我們來說是非常重要的。然而在這個快節(jié)奏的生活中，有很多女性朋友都出現(xiàn)了氣血不足這個問題。說到氣血不足很多女性都不知道自己是否屬于氣血不足，不知道該用什么方法來判斷自己是否屬于氣血不足的人群。
好了，今天膏滋定制廠家就給大家整理了“7看”，幫大家辨別自己是否屬于氣血不足的人群，具體請看下文吧！
1.看皮膚：氣血充足則皮膚白里透紅，有光澤并富有彈性，無皺紋，無斑；氣血不足則皮膚粗糙，無光澤，暗淡，發(fā)白，發(fā)青，發(fā)紅，生長色素，面生色斑等。
2.看唇色：雙唇泛白，屬氣血虧損，或陽虛寒盛、脾胃虛弱；唇邊發(fā)黑，但內唇淡白，顯示人體既有實熱，又氣血虧虛。
3.看牙齦：牙齦萎縮代表脾胃氣血生化不足。牙齒的縫隙變大，食物越來越容易嵌塞在牙縫，說明氣血虧虛，衰老正在加快。
4.看眼睛：實際上是看眼白的顏色。眼白的顏色渾濁、發(fā)黃、有血絲，則氣血不足。
5.看指甲：氣血不足時，指甲可能變薄、易斷裂，顏色蒼白，半月痕變小或消失，指甲的生長和營養(yǎng)狀況與氣血密切相關。
6.看手指的指腹：無論小孩還是成年人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細，代表氣血不足；手指指腹飽滿、肉多有彈性，說明氣血充足。
7.看頭發(fā)：“發(fā)為血之余”，頭發(fā)烏黑、濃密、柔順，代表氣血充足；頭發(fā)干枯、脫發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開叉，代表氣血不足。
那如何來補充氣血呢？
1.五紅湯：取紅棗5顆、紅豆20克、紅衣花生20克、枸杞10克、紅糖適量。
將紅豆、花生提前浸泡，隨后和紅棗、枸杞一同入鍋，加水煮至紅豆軟爛，最后加紅糖調味。每日食用1至2次，能補氣血、養(yǎng)脾胃。
2.桂圓紅棗粥：準備桂圓肉15克、紅棗5顆、大米100克。
把大米洗凈，將桂圓、紅棗放入鍋中，加適量水后煮成粥。早晚溫熱食用，可養(yǎng)心安神、補氣血。
3.豬肝菠菜湯（缺鐵性貧血）：用豬肝100克、菠菜200克、姜片適量。
豬肝切片洗凈，菠菜切段。鍋中燒水，放姜片，水開后下豬肝、菠菜，煮至食材熟透，加鹽調味。每周食用2至3次，能補血明目、滋陰潤燥。
如果大家想知道自己是否氣血充足，可以試試通過以上“7看”來辨別，如果判斷出自己屬于氣血不足，就需要及時補充氣血了，可以從以上飲食方面來調理，幫你及時補氣養(yǎng)血。除了在飲食方面多加注意外，還需要進行適量的運動，比如：散步、慢跑等，有助于促進氣血運行，但要注意避免運動過度哦！如果想快點補充氣血，可以喝一些補氣血的膏滋，就比如：血蛋白低聚肽黨參黃芪膏，幫女性及時補充氣血，做自己的女王！
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