乳腺對女性來說是非常重要的，她不僅承載著哺乳的使命，更是女性健康的守護(hù)者。然而隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的不斷加快，越來越多的女性面臨著乳腺健康問題。
乳腺病是一種讓女性痛苦不堪的常見病、多發(fā)病、是危害婦女身心健康的主要疾病，分為乳腺結(jié)節(jié)、乳腺炎、乳腺增生、乳腺纖維瘤、乳腺囊腫、乳腺癌等，今天我們主要說說乳腺結(jié)節(jié)：
為何就出現(xiàn)乳腺結(jié)節(jié)呢？
1.不良睡姿
冬季寒冷，部分女性喜歡把身體蜷縮成一團(tuán)或趴著睡覺，這樣會讓乳房受到壓迫，乳腺分泌不暢，增加患上乳腺結(jié)節(jié)的幾率。另外保持規(guī)律的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激性激素，可保護(hù)乳腺，長時間缺乏性生活會影響局部血液循環(huán)，乳房氣血運(yùn)行不通暢，導(dǎo)致乳腺結(jié)節(jié)。
2.總是熬夜
長時間熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起乳腺結(jié)節(jié)，所以要調(diào)理好作息時間，保持規(guī)律作息，減少熬夜次數(shù)，來保證內(nèi)分泌平衡。
3.攝入太多動物蛋白或避孕藥
不節(jié)制的吃含動物蛋白豐富的食物會刺激雌性激素分泌，雌性激素直接作用于乳房而引起乳腺結(jié)節(jié)。平時要做好葷素和粗細(xì)搭配，多吃豆類和新鮮蔬菜水果。另外不能選擇服用避孕藥的方式來進(jìn)行避孕，因?yàn)楸茉兴幹泻写罅考に爻煞?，容易使?nèi)分泌紊亂。除此之外也不能亂使用保健品，含有的雌性激素會促使乳腺結(jié)節(jié)出現(xiàn)，對身體帶來傷害。
4.情緒過度緊張
情緒波動過大或過度抑郁、焦慮時會引起神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。乳腺會持續(xù)受到雌性激素刺激，再加上沒有孕激素對抗而導(dǎo)致乳腺結(jié)節(jié)。所以要保持積極樂觀心態(tài)，學(xué)會調(diào)整好情緒，及時解壓，維持孕激素和雌激素分泌平衡。
對于乳腺結(jié)節(jié)該怎么辦呢？
1.改變飲食習(xí)慣
少吃咖啡、可可、巧克力、不飲酒、不濫用保健品。平時多進(jìn)食富含維生素的蔬菜、豆制品、海帶、魚類等。
2.保持生活規(guī)律
勞逸結(jié)合，性生活可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，還能夠促進(jìn)乳房血液循壞，對乳房是很有益的，不過避免動作過于粗暴，以免傷害到乳房，保持好大便的通暢，防止便秘。
3.多運(yùn)動
可以多進(jìn)行些體育鍛煉，像慢跑，散步等，能防止身體過于肥胖還有提高免疫力。
4.定期檢查
定期的進(jìn)行自我乳腺檢查還有定期去醫(yī)院體檢。乳腺威脅著女性健康，每年都有很多女性死于乳腺的惡性腫瘤，所以女性朋友一定定期檢查，以便早發(fā)現(xiàn)，早治療。
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