生活中有便秘的朋友不在少數(shù)，有些朋友好幾天都不大便，這可把他們愁壞了，要知道經(jīng)常便秘對身體是極為不好的，嚴重便秘會誘發(fā)痔瘡的出現(xiàn)，痔瘡一旦發(fā)作了那可是很疼的，所以我們大家要解決便秘這個問題。
為了更好的解決便秘這個問題，大家在生活中做好以下3點，只有做好這些，才能輕松排便，不再便秘，那應(yīng)該怎么做呢？請跟著痔瘡凝膠定制工廠往下看看吧！
第一：養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣
每個人都有自己的生物鐘，定時排便對預(yù)防痔瘡很有幫助，多數(shù)人是早上起床后排一次便，每天一到兩次屬于正常。
很多辦公室的工作人員由于平時工作繁忙，便意來了并不是第一時間去上廁所，而是憋著，這種強制自己憋便的習(xí)慣特別不好。首先，糞便是人體新陳代謝的廢物，含有大量毒素，長時間在腸道滯留，腸道反而吸收毒素，從而影響腸道健康。其次，長時間憋便會導(dǎo)致大便干燥，在腸道堆積時間長了影響內(nèi)分泌功能，從而形成便秘，加速身體衰老，容易患痔瘡。
第二：改善便秘很重要
長痔瘡和便秘有很大的關(guān)系，便秘時排便時間就會更長，并且排便更加用力，對肛門周圍組織產(chǎn)生更大的刺激，從而導(dǎo)致長痔瘡。因此，預(yù)防痔瘡的第一步，就是要改善便秘，當身體水分不夠，腸胃是非常干，無法正常把體內(nèi)垃圾排除，導(dǎo)致血液循環(huán)慢，從而形成便秘。喝水是防止便秘最簡單的方法，保持腸道濕潤，大便也不會干燥，對改善便秘有極大的作用。
另外，經(jīng)常便秘的人要改善飲食結(jié)構(gòu)，少吃油膩、辛辣的食物，以清淡為主，平時要多吃水果蔬菜，香蕉是防止便秘最好的水果了，香蕉可以加速腸胃蠕動，促進新陳代謝，易消化，飯后半小時吃兩根香蕉效果不錯。
第三：避免久坐多走動
長時間坐著，人體下半身的血液循環(huán)會不暢，肛門周圍的血液流通也會減慢，很容易導(dǎo)致靜脈曲張，導(dǎo)致患上痔瘡。辦公室的工作人員從早上去上班開始，就要坐在電腦面前，一天很少站起來走動走動，這種習(xí)慣特別不好，所以會發(fā)現(xiàn)有很多患上痔瘡的都是久坐的人。工作再忙也要勞逸集合，工作時間不要久坐，每隔一個小時應(yīng)該站起來活動活動，哪怕只是在辦公區(qū)內(nèi)走動一會，讓下半身血液正常循環(huán)。
吃什么水果有利于排便呢？
1.香蕉：香蕉富含膳食纖維和果膠，可以刺激胃腸道蠕動，促進排便。
2.蘋果：蘋果含有豐富的果膠和纖維素，能促進胃腸蠕動，有助于排便。
3.火龍果：火龍果富含膳食纖維和果膠，能夠刺激胃腸道蠕動，幫助排便。
4.獼猴桃：獼猴桃含有豐富的膳食纖維和酵素，能促進胃腸道蠕動和消化，有利于排便。
5.草莓：草莓含有豐富的纖維質(zhì)和水分，可以刺激腸道蠕動，促進排便。
6.梨：梨含有豐富的水分、糖分和不溶性纖維，可以增加排便次數(shù)。
如果您也屬于便秘人群，請按照以上3點進行，堅持幾天你會發(fā)現(xiàn)自己的便秘好多了，痔瘡也不犯了，大家快快試試吧！為了更好的排便，除了做好以上幾點外，還需要吃一些利于排便的水果，以上6種水果都可以哦，堅持一段時間便秘就消失了，痔瘡也不再犯了，整個人都輕松多了。
文章來自于陜西美芙康生物科技有限公司 foshuan.cn/ ，轉(zhuǎn)載請注明出處。
聲明：我們重視保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章圖片無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議侵權(quán)的，請聯(lián)系我們刪除，謝謝！