眾所周知，子宮卵巢對女性是非常重要的，然而現(xiàn)代社會伴隨著快節(jié)奏的生活、飲食不健康、精神壓力，加之環(huán)境的污染等，使得女性的身體出現(xiàn)了諸多不適。
很多女性年紀(jì)輕輕的就出現(xiàn)了卵巢早衰的現(xiàn)象，而卵巢早衰是不可逆的，所以女性要想辦法讓卵巢恢復(fù)年輕態(tài)，那如何讓卵巢恢復(fù)年輕態(tài)呢？以下這幾個動作不妨試試哦！
1：束角式
束角式能夠幫助我們打開髖部和腹股溝，讓更多的能量進(jìn)入骨盆，按摩下腹部的器官，不僅能夠調(diào)整女性經(jīng)期不規(guī)律的毛病，還有助于促進(jìn)卵巢功能，保持生殖系統(tǒng)的健康。
將雙腿前伸，吸氣彎曲雙腿，腳心相對，把腳跟拉向會陰。
雙手交叉，抱住前腳掌，吸氣胸腔向前向上推出，呼氣保持背部伸展，將上半身向前向下折疊。
注意：如果一開始頭部碰不到地面，不要用力彎曲，強(qiáng)迫自己練習(xí)這個體式。做到最大程度就好，關(guān)鍵是兩個坐骨要穩(wěn)定，膝蓋盡量向下沉，不要高高地翹起來。
2：貓式伸展
不僅能夠靈活脊柱、緩解腰背疼痛，還能夠收緊子宮周圍的肌肉群。在張弛之間調(diào)養(yǎng)女性的器官，緩解痛經(jīng)。產(chǎn)后女性練習(xí)，能夠強(qiáng)健腹肌，幫助子宮恢復(fù)正常位置。
跪姿，雙腿、雙臂與地面呈90度;
吸氣時，抬頭塌腰，眼看前方，讓雙肩遠(yuǎn)離耳根，頭頂向上抵送;
呼氣時，含胸拱背低頭，眼看肚臍，尾骨內(nèi)卷，感受后背的伸展。
重復(fù)3-5次。
3：蝴蝶式
蝴蝶式通過雙腿的運(yùn)動，促進(jìn)骨盆部位的血液循環(huán)，打通腿部與骨盆之間的經(jīng)絡(luò)。
尤其會使腹腔的生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)得到更多血液的滋養(yǎng)，讓氣血像掃帚一樣清理平時鍛煉不到的“衛(wèi)生死角”，表現(xiàn)在面部就是色斑、痘痘越來越少。
腳心相對，用雙手抱住雙腳，盡可能讓腳跟貼近會陰部位，腳尖不要離開地面;
身體前傾，脊背直立，坐骨坐穩(wěn)地面，之后雙膝上下活動，猶如蝴蝶振翅。
注意：在雙腿上下活動的過程中，雙腳不要離開地面，脊柱要保持挺直，打開胸腔，感受大腿根部肌肉與髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動。
4：單腿橋式
單腿橋式能夠加強(qiáng)腹部的伸展，收緊子宮，刺激卵巢分泌，還有美腿、提臀之功效!
仰臥躺在墊子上，吸氣彎曲雙腿，雙腳腳跟靠近坐骨，雙手放在臀部兩側(cè)，掌心向下;
將雙腳和雙手同時向下推地，髖部慢慢往上送，然后用雙手托住髖部，保持身體平衡。
雙腿緩慢的向前伸，腳背繃起，用腳心觸地。保持左腿不動，吸氣，右腿伸直向上抬高至90度，在這里保持呼吸。
5：上伸腿式
這個體式能夠讓雙腿的血液回流盆腔，經(jīng)期時練習(xí)，對于痛經(jīng)有顯著的改善功效。并且，此體會也有助于消除腿部腫脹、減少腿部脂肪。
雙腿伸直并攏，吸氣將上腿同時抬高，最后來到90度，
在90度的時候可以稍微進(jìn)行勾腳，讓腿部拉伸程度更深，稍作保持。也可以將雙腿靠墻，保持該體式。
6：犁式
經(jīng)常練習(xí)可以促進(jìn)上半身血液循環(huán)，防止內(nèi)臟器官下垂，促使子宮正位，同時有助于緩解風(fēng)寒引起的胃部疼痛。
平躺，隨吸氣先抬高你的雙腿，與地面呈90度，雙手在身體的兩側(cè)支撐;
呼氣用手推地，腳向頭后送，盡量讓雙腳的腳尖觸地，可以用雙手支撐后背來保持穩(wěn)定，如果感覺輕松，可以松開雙手，十指交叉放于地板上，將肩膀向內(nèi)調(diào)整。
整個體式中，眼睛始終看向上方，保證你整個頭部的后側(cè)平貼在墊子上。
既然子宮和卵巢對女性如此重要，那么女性很有必要保護(hù)好她們的健康，所以女性朋友快快試試以上動作吧，讓自己的生殖器官變得更加健康吧！只有她們健康了，女性才會顯得年輕，更加有活力。當(dāng)然了，除了做好以上幾個動作外，還需要健康飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，只有這樣自己的身體更加健康。
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