女性在經(jīng)期會流出很多的血，此時很容易出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，而氣血不足對身體的危害是非常大的，所以女性朋友要做的就是及時補充氣血。氣血充足了自己才會顯得更加精神，氣色也是好的。此時說的補氣血，相信很多女性會問那自己在經(jīng)期該如何補充氣血呢？
1.添加一些紅棗、阿膠、枸杞、肉桂、人參等可以補充氣血的食物，以促進身體恢復(fù)。
2.吃含鐵量高的食物，如動物肝臟、蛋黃、瘦肉、海鮮等。
3.可以吃多種蛋白質(zhì)含量高的食物，如雞蛋、豬肉、牛肉、雞肉、牛奶、羊奶、大豆、黑豆、紅豆、芝麻和堅果，對補血益氣很有用。
4.還可以多吃櫻桃、葡萄柚、草莓、蘋果、石榴等富含維生素C的水果，可以促進鐵的吸收。
5.月經(jīng)期間，建議服用8-5粒紅棗。因為調(diào)血調(diào)氣的食物有助于促進血液循環(huán)，過量食用會導(dǎo)致月經(jīng)期間出血量異常增加，并可能導(dǎo)致月經(jīng)期延長。
以下這些食譜也可以補氣血哦！
1、歸參燉母雞
具有補血益氣，健脾補虛的特點，特別適用于久病體衰、婦女月經(jīng)不調(diào)。久服可強壯身體、輕身延年。主要原料是選取當(dāng)歸15克，20克黨參與一直老母雞在砂鍋中燉煮。
2、當(dāng)歸生姜羊肉湯
具有溫養(yǎng)陰血止痛的特點。適用于氣血虛弱、血虛氣寒引起的腹部隱隱作痛。用料非常簡單，100克的羊肉搭配當(dāng)歸10克就可以了，另外加上20克的生姜，不需要添加其他的調(diào)理，適當(dāng)加鹽調(diào)味即可。早晚溫?zé)崾秤眯Ч罴选?/span>
3、當(dāng)歸黃芪烏雞湯
烏雞具有很好的補血效果，具有固腎調(diào)精的作用。烏雞與黃芪、當(dāng)歸一起燉煮，既補氣血，還是一道美食。
4、芹菜炒豬肝
葉酸在人體內(nèi)不可缺少的輔助酶，還能輔助產(chǎn)生紅血球而鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，芹菜含有豐富的葉酸，跟豬肝這種富含鐵質(zhì)的食物一起炒菜，能夠起到補血養(yǎng)血的作用。
女性經(jīng)期若想補充氣血，可以試試以上食物哦！尤其是那些經(jīng)期量大的女性，更要吃些補氣血的食物哦！這里需要注意的是，女性在月經(jīng)期間不要食用辛辣、刺激、生冷性食物，注意保暖。一些鮮蔥、大蒜、韭姜等食物能刺激身體上火，因此也盡量不要吃，清淡營養(yǎng)的飲食才適合月經(jīng)期間的女性吃。
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