很多女性關(guān)心乳房，因?yàn)槠淇梢哉宫F(xiàn)自己的美，可大家知道嗎？乳房不僅僅是關(guān)乎形體美，更重要的是還關(guān)系到哺乳以及身體健康，所以說女性朋友要多加關(guān)注乳房的健康問題。
而如今，患乳腺疾病的女性是越來越多了，就比如：乳腺增生、乳腺炎、乳房癌等等，要知道乳腺癌是最可怕的，所以女性朋友要在生活中做好保護(hù)工作，從而避免乳腺癌的出現(xiàn)。
【4多】
1、多喝酸奶
酸奶中不僅僅含有活性益生菌，而且也含有嗜熱鏈球菌，能幫助穩(wěn)定腸道菌群平衡，抑制機(jī)體吸收脂肪，增加免疫球蛋白數(shù)目，提高機(jī)體營養(yǎng)水平，所以女性一天喝1~2杯酸奶。
2、多吃大豆
大豆及豆制品中含有大豆異黃酮，這屬于植物雌性激素，能雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)雌性激素水平，減弱雌激素活性，保護(hù)乳腺組織，減少患乳腺癌幾率。
3、多吃海帶
海帶對(duì)女人健康有很好的保護(hù)工作，它有軟堅(jiān)散結(jié)的作用，可讓人體全身氣血通暢，從而有效消除體內(nèi)腫塊。所以平時(shí)女性不妨可以多食用一些海帶，可涼拌也可火鍋刷著吃，對(duì)于保護(hù)乳房健康，預(yù)防乳腺疾病有很大作用。
4、多喝茶
女性一天喝2~3杯綠茶，其中含抗氧化劑茶多酚，能抑制腫瘤細(xì)胞生長，預(yù)防乳腺癌。
【5少】
1、少吃高脂肪食物
膽固醇可促進(jìn)雌性激素合成，因此應(yīng)控制高脂肪食物攝入，比如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟和蟹黃以及肥甘厚膩的食物。
2、少喝含糖飲料
長期喝含糖飲料可升高胰島素水平，增加性激素濃度，提高患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。
3、少喝酒
酒精是明確的致癌物質(zhì)，酒精在身體中代謝時(shí)可擾亂內(nèi)分泌，特別是打破雌性激素平衡，擾亂脂肪和糖代謝，增加患乳腺癌幾率。
4、少喝蜂王漿
蜂王漿屬于高營養(yǎng)價(jià)值的食物，比如乙酰膽堿、微量元素和氨基酸、蛋白質(zhì)等，同時(shí)也含有核酸、酶類以及多種維生素等，雖然能為身體提供營養(yǎng)，但卻屬于高雌性激素食物，并不適合長期食用，以免造成雌激素水平高。
5、少吃反式脂肪酸的食物
研究表明，攝入的反式脂肪酸越多，患乳腺癌的可能性就越高。反式脂肪酸分為兩種，一種是工業(yè)反式脂肪酸，常見于氫化動(dòng)物油或植物油，比如豬油、牛油、黃油和奶油等；一種是天然反式脂肪酸，常見于動(dòng)物脂肪以及乳制品。
如果您不想被乳腺癌多盯上，建議在生活中要做好以上這些，以更好的防止乳腺癌的發(fā)生，保證乳房的健康。當(dāng)然了，除了這些外，還需要女性朋友在生活中能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多關(guān)注乳房的健康問題，保持良好的情緒，這樣才能讓身體及乳房更健康。希望女性朋友能定期到醫(yī)院做乳腺癌的篩查工作，以便更好的了解乳房的健康狀況。
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